Відчуваєте, ніби ви їсте так мало, але все одно набираєте вагу
Ви коли-небудь відчували, що їсте так мало, але все одно набираєте вагу.
Однією з поширених порад, коли ви намагаєтеся схуднути, є менше їсти ...
- Маючи менші порції
- Не перекушувати між прийомами їжі
- Вирізання вуглеводів або жирів або все, що вам говорить Інтернет
Проте це допомагає?
Ви можете виявити, що насправді все ще набираєте вагу.
Так, вживання менше їжі повинно допомогти нам схуднути, оскільки ми вживаємо менше калорій.
Але чи це правильний спосіб це зробити?
Ви їсте так мало, але число на вагах все ще збільшується?
Ваш метаболізм сповільнився до повзання?
Що може призвести до того, що ви все одно набираєте вагу?
"Як я можу їсти так мало і все одно набирати вагу?"
Ви ставили собі це запитання сотні разів, якщо воно трапилося з вами.
Ви повинні бути розгубленими, розчарованими і злими.
Як би ви не старалися і як мало їсте, вага не знижується.
Однак закон калорійності проти виходу калорій не може бути брехнею.
Якщо ми їмо менше, ніж спалюємо, ми повинні схуднути.
То чому це не працює для вас?
У вас проблеми зі сприйняттям?
Зазвичай ніхто з нас не так добре розсуджує, скільки ми їмо.
Дуже важко дізнатися, скільки калорій ви споживаєте, просто подивившись, що у вас на тарілці.
Це ще складніше, коли ти не знаєш, що впало у те, що ти їси (тому нам слід уникати обробленої їжі та розфасованих страв).
Важко оцінити розмір порцій і підрахувати калорії, очей, що їсте, може не допомогти.
Ви можете подумати, що цілий тиждень харчувались добре, але, не знаючи споживаних калорій, ви все одно могли набирати вагу, не знаючи, що причиною цього є ваше «здорове» харчування.
Відстеження того, що ви їсте, у додатку, такому як MyFitnessPal, може бути шляхом вперед.
Якщо ви добре його використовуєте, припиніть вгадування і точно впишіть їжу, це дасть вам хороший огляд того, скільки ви їсте щодня.
Таким чином ви зможете побачити, які продукти можуть порушити ваш прогрес у схудненні.
Однак відстежувати калорії не весело, і це може зайняти деякий час.
Але це чудовий спосіб допомогти покращити очі на те, скільки калорій містять ваші продукти, і повідомить вам, чи справді ви переїдаєте все ще чи ні.
«Їсти занадто мало» може бути суб’єктивним
Якщо задуматися, що означає «їсти занадто мало»?
Це насправді залежить від людини.
Наприклад, їсти занадто мало для мене означало б вживати близько 2000 калорій на день, що може бути звичайним днем для середньої жінки.
Це залежить від того, що ви маєте на увазі
- Їжте менше, ніж зазвичай
- Їжте менше, ніж вам рекомендували
- Більше днів тижня їжте менше, але деякі дні теж переїдайте
- Їжте менше за один прийом їжі
- Їжте менше один день на тиждень