Відновлення Covid-19 Як оздоровити своє тіло та імунну систему

Це може зайняти деякий час, щоб знову почуватися таким, як ти. Ось як заохотити зцілення.

Даніель Косецький

21 травня · 11 хв читання

C ovid-19 прославився своєю непередбачуваністю. Люди, які отримують його, відчувають широкий спектр симптомів (або взагалі відсутні), які можуть сильно відрізнятися за ступенем тяжкості. Схоже, те саме стосується відновлення.

Практично неможливо дізнатись, скільки людей одужало від Covid-19 через неадекватне тестування, але одна оцінка становить 18% тих, хто переніс цю хворобу, згідно з даними, зібраними Університетом Джона Хопкінса. Ця цифра не враховує незліченну кількість людей, які не пройшли тестування та не одужали вдома, тому може бути набагато більшим. Це також ускладнюється тим, як CDC класифікує "відновлення".

Згідно з CDC, людина вважається одуженою від Covid-19, коли вони дають негативні результати за результатами двох тестів, дозволених FDA, з інтервалом не менше 24 годин, або якщо минуло три дні з моменту розриву температури без використання ліків, що знижують температуру, їхні респіраторні симптоми покращились, і минуло щонайменше 10 днів з моменту їх появи вперше.

Проблема полягає в тому, що "покращення" не рівномірно вирішене, а лихоманка та симптоми дихання - це лише вершина айсберга того, що відчувають багато пацієнтів із Covid-19. "Ця інфекція викликає значне запалення, яке безпосередньо вражає легені і може швидко вразити багато інших життєво важливих органів, впливаючи на все тіло", - говорить Андрес Ромеро, доктор медичних наук, інфекціоніст, який був на передовій у боротьбі з Covid-19 у Провіденсі Сенті. Центр здоров’я Джона в Санта-Моніці, Каліфорнія. "Отже, навіть після зникнення вірусу, цей запальний стан займе деякий час, щоб повністю зникнути". Ось чому багато людей продовжують відчувати симптоми ще довго після того, як їхня гарячка переривається.

Інше питання, що ускладнює одужання, - це всі невідомі. Оскільки лікарі все ще дізнаються про те, як Covid-19 впливає на організм, немає стандартизованих вказівок щодо того, як підходити до лікування після зараження. "Я зазвичай кажу своїм пацієнтам, що їм знадобиться два дні, щоб одужати кожен день, проведений у лікарні", - говорить Ромеро.

Але що, якщо ти вже тижнями одужуєш вдома і все ще не відчуваєш себе на 100%? Або ви майже в нормальному стані, але хочете допомогти переконатися, що ваше тіло повернулося в бойову форму? Ось як експерти рекомендують орієнтуватися у процесі відновлення, виходячи з того, що відомо про Covid-19.

Це особливо важливо, якщо ваш лікар не той, хто поставив вам діагноз. Відкриття лінії зв'язку дає вам доступ до підтримки в режимі реального часу на випадок появи нових симптомів або погіршення існуючих симптомів. Ваш лікар може також направити вас до таких фахівців, як респіратор, якщо вам потрібен додатковий догляд. "Кожен пацієнт унікальний, тому ви дійсно повинні мати індивідуальний підхід, щоб вирішити, що робити, коли і як", - говорить Ромеро.

Можливо, ви почуваєтесь набагато краще, але є дані, що симптоми можуть швидко погіршуватися приблизно через тиждень захворювання у деяких пацієнтів, і багато пацієнтів повідомляють про безліч симптомів, хоча лікарі не впевнені, чому. "Віруси справді дуже розумні, і вони мають спосіб обдурити людське тіло", - говорить Ромеро. Тож пильнуйте. Якщо можливо, Ромеро рекомендує вимірювати температуру та рівень кисню в крові за допомогою пульсового оксиметра (ваш лікар може зробити це) два рази на день. Якщо рівень кисню опускається нижче 94% або у вас підвищується температура вище 100,4 протягом більше години або вище 101 градуса за Фаренгейтом протягом будь-якої кількості часу, зверніться до лікаря.

Вам також слід негайно звернутися за допомогою, якщо у вас виникають труднощі з диханням, задишка, постійний біль/тиск у грудях, сплутаність свідомості, синюшність губ або обличчя, неможливість не спати або щось інше, що здається незвичним - особливо, якщо вас раніше госпіталізували до відділення інтенсивної терапії - оскільки це може бути ознакою того, що зараз вам може знадобитися критична допомога.

Як тільки ваша температура знизиться протягом 72 годин, можливо, безпечно припинити вимірювати температуру, якщо у вас знову не з’явиться лихоманка. Те саме стосується вимірювання рівня кисню в крові, особливо якщо він залишається вище 94% після напруги, як прогулянка навколо вашого будинку. Однак "за одужалими пацієнтами слід уважно стежити лікарями первинної ланки", наголошує Ромеро. "Я радив би використовувати їх керівництво, оскільки кожен пацієнт унікальний, і ліки слід персоналізувати".

Також непогано стежити за будь-якими новими недугами, навіть якщо вони здаються не пов’язаними. Більшість дорослих, які переживають перебування в реанімації, відчуватимуть такі аспекти синдрому після інтенсивної терапії (ПІКС), сукупність таких симптомів, як порушення м’язової сили, хвороба Альцгеймера, когнітивні дефіцити, депресія та тривожність, які можуть тривати місяці, якщо не роки. PICS - це не діагноз - це термін, який був введений близько десяти років тому, щоб привернути увагу до нових або погіршення симптомів після надання допомоги в реанімації - і його зв’язок з Covid-19 ще належить з’ясувати, але він ретельно задокументований у тих, хто пережив гостру форму респіраторний дистрес-синдром, стан, який призводить до інтубації найхворіших пацієнтів Covid-19. Оскільки PICS є відносно новим, поінформованість та розуміння цього питання серед медичних працівників може бути обмеженим. Іншими словами, на вас покладено оборону за себе.

Багато людей втрачають апетит, коли їм ставлять діагноз Covid-19, але недостатня кількість калорій може завадити одужанню.

Незважаючи на те, що дослідження розвивається, експерти вважають, що велика частина роботи, яку виконує ваше тіло для оздоровлення - психічно та фізично - відбувається, коли ви спите. "Організму важко відновитись, якщо ти спиш дві-три години на ніч", - говорить Ромеро. "Але вам також не потрібно спати 12 або 14 годин". Натомість дотримуйтесь загальноприйнятих вказівок - отримувати від семи до дев’яти годин на ніч. Правильне дотримання гігієни сну може допомогти вам дістатися туди.

Запальні розлади, такі як Covid-19, як правило, дуже катаболічні, тобто, коли ваша імунна система розвивається для боротьби з інфекцією, ваш метаболізм також збільшується. Якщо з їжею недостатньо енергії, ваше тіло розщепить найзручніше джерело палива - ваші м’язи, говорить Надін Паздер, RDN-AP, амбулаторний дієтолог лікарні Мортон Завод у Клірвоторі, штат Флорида, яка перейшла на робота з госпіталізованими пацієнтами під час пандемії. Це може призвести до недоїдання, втрати ваги та пригнічення імунної функції.