Військова дієта 3-денна дієта або дуд CNN
Думаючи спробувати триденну катастрофу "військової дієти", яку нібито придумали для приведення новобранців із зайвою вагою у форму? Міністерство оборони США каже, що це все двоярусне. Вони кажуть, що військова дієта в Інтернеті, також відома як дієта армії або флоту, не має нічого спільного з трьома квадратами, які щодня їдять наші чоловіки та жінки в погонах.
Що таке "справжня" військова дієта? Продовжуйте натискати, щоб побачити, чим ми годуємо наші збройні сили вдома та за кордоном.
- "Триденна військова дієта" обіцяє втрату до 10 фунтів, але може залишити вас виснаженими та голодними
- Дієтологи попереджають, що втрата ваги не триватиме, а комбіновані продукти харчування нездорові
(CNN) Шукаєте легку дієту, щоб швидко схуднути на кілька кілограмів? Якщо ви шукаєте в Інтернеті, швидше за все, ви натрапили на щось, що називається "військова дієта".
Він також відомий як флотська дієта, армійська дієта, а іноді і дієта морозива, оскільки крім хот-догів та тунця, ви можете їсти морозиво протягом усіх трьох днів програми.
Пахне рибним, так? Ну, тримай ніс. Ось ось-ось стане справді смердючим.
Що таке військова дієта?
Військова дієта - це різновид постійно популярної триденної дієти, план катастрофи продуктів, які потрібно їсти, якщо ви хочете швидко схуднути. Ці дієти, як правило, стверджують, що ви можете схуднути близько 10 фунтів за три дні до тижня, якщо дотримуватиметесь їхнього плану до листа. Плани прийому їжі, як правило, надзвичайно базові та обмежують калорії, адже погодьтеся, саме так ви худнете.
Але чи здорові ці дієти? Чи залишатиметься вага?
"За допомогою цього типу низькокалорійної дієти з низьким вмістом вуглеводів ви втрачаєте переважно воду і, можливо, трохи м’язів", - сказала зареєстрований дієтолог Елейн Магі, автор книги "Скажи мені, що їсти, якщо у мене діабет". "Вага води швидко падає, оскільки запаси глікогену в організмі зменшуються, що відбувається, коли ви обмежуєте вуглеводи та калорії. Вага повернеться, коли ви знову почнете нормально харчуватися".
Чи може бути, що військова дієта інша? Ось розбивка того, що прописується на перші-треті дні військової дієти, з розрахунком калорій за допомогою інструменту для підрахунку калорій Міністерства сільського господарства США, Supertracker.
Сніданок - це чашка кави або чаю з кофеїном, одна скибочка тосту з 2 столовими ложками арахісового масла і половиною грейпфрута. Це 308 калорій.
Обід - це ще одна чашка кави або чаю, скибочка тосту з голими кістками (найкраще це цільнозернова, вони справедливо кажуть) і півсклянки тунця. Ця їжа крихітна, всього 139 калорій.
Вечеря - це 3 унції будь-якого м’яса (це приблизно розмір ігрової карти), чашка зеленої квасолі, половина банана і маленьке яблуко (не велике яблуко, хоча різниця в калоріях незначна), але почекайте: Ви отримуєте цілу чашку ванільного морозива! Якщо ви обрали стейк замість нежирної курячої грудки, то їжа дорівнює 619 калоріям.
Але навіть разом зі стейком та чашкою нежирного морозива, день додає лише 1066 калорій. Ніякі закуски не дозволяються.
"Якщо ви звикли їсти від 2000 до 2500 калорій на день, таке різке падіння буде важко зробити", - сказала зареєстрований дієтолог Ліза Дрейер, яка пише про харчування для CNN. "Ви будете втомленими і дратівливими, важко зосередившись. Важко буде робити вправи, і я думаю, ви також будете досить голодні".
Ось другий день трапези. Він додає лише 1193 калорії, навіть якщо ви вибрали деякі варіанти з підвищеним вмістом жиру.
Сніданок - це ще один сухий шматок грінки, одне яйце, зварене як завгодно, і половина банана. Припустимо, ви смажите своє яйце на олії. Це 223 калорії.
Обід - це зварене круто яйце, п’ять солоних сухарів та чашка сиру. Якщо ви виберете нежирний сир, загальна кількість становить 340 калорій.
Вечеря - це половина банана, півсклянки моркви, повна чашка брокколі, два хот-доги (це правильно!) І ще одне частування: півсклянки ванільного морозива. Їжа складає 630 калорій (якщо ви їсте нежирну свинячу або яловичу собаку).
Як це чесно?
"Я ніколи не рекомендую хот-доги чи будь-яке перероблене м'ясо, - сказав Дрейер, - оскільки вони пов'язані з більш високим ризиком раку".
"Морозиво погано використовує мізерні калорії", - додала вона. "Ви могли б випити 3 чашки салату і з'їсти лише 100 калорій, або іншу поживну їжу, яка буде втамовувати і стримувати голод".
День третій є найбільш обмежувальним, лише 762 калорії.
Сніданок - це скибочка сиру чеддер з п’ятьма солоних солонок і невеликим яблуком. Це 232 калорії.
Обід похмурий: один сухий шматочок грінки та яйце. Навіть якщо ви знову смажите яйце на олії, це в цілому 170 калорій.
Вечеря - це 460 калорій і поєднання половини банана, повної чашки тунця та ще однієї чашки морозива, що повертає шлунок. Можливо, вони думають, що зараз ти такий голодний, що ти будеш готовий їсти ці продукти разом.
На веб-сайтах, що рекламують військову дієту, зазначається, що вживання певних поєднань їжі посилить ваш метаболізм.
"За твердженнями про те, що поєднання їжі в перші кілька днів посилить ваш метаболізм та спалювати жир, немає жодної істини", - сказала Магі.
"За цими твердженнями я не знаю жодного дослідження", - погодився Дрейер.
А як щодо решти тижня?
Ви закінчуєте свій тиждень, їдячи те, що вам подобається, якщо це менше 1500 калорій на день. Тоді ви можете знову розпочати триденні обмеження.
Найкраще, на цій дієті не потрібно ніяких фізичних вправ - нуль, блискавка, нада.
"Ще одна модна дієта, яка не призведе до здорової або стійкої втрати ваги!" - з пристрастю сказав Меджі, додавши, що фізичні вправи - це "ключ до тривалого схуднення".
Вона також відчуває, що існують потенційні фізичні та емоційні наслідки для дієт, які обмежують та позбавляють вас настільки.