Військова дієта - чи можете ви втратити 10 фунтів за тиждень дієтичного документа

Що таке військовий сейм?

Військова дієта (або “3-денна дієта”) - це сувора дієта, яка підкреслює споживання низької кількості жирів, вуглеводів та калорій. Дієта безпосередньо не пов’язана з тим, як їдять солдати в армії, але дотримання конкретного режиму прийому їжі може допомогти вам посилити обмін речовин і спалити жир так, ніби ви готуєтесь до табору. Мета військової дієти - швидко схуднути - учасники можуть втратити до 10 фунтів за тиждень без дорогого плану харчування.

втратити

План військової дієти - це режим харчування з високим вмістом білка, який обмежує калорії та збільшує споживання білка протягом трьох днів кожного тижня. Щоденне споживання калорій має бути обмежене до 1500 калорій протягом цього триденного періоду. Інші чотири дні тижня дозволяють дієтологам повернутися до звичних харчових звичок, але рекомендується робити здоровий вибір їжі та знижувати споживання калорій нижче, ніж зазвичай. Учасники продовжують цикл військової дієти до досягнення своїх результатів.

Триденний план харчування військової дієти

Незважаючи на дуже низьку калорійність дієти, протягом трьох днів рекомендується вживати три невеликі (і дуже конкретні) прийоми їжі. Вода, чорна кава та чай без штучних підсолоджувачів рекомендуються як частина цього триденного режиму. Нижче ми перелічили меню Військової дієти відповідно до TheMilitaryDiet.com:

День 1

Сніданок

  • Половина грейпфрута
  • Один шматочок тосту
  • 2 столові ложки арахісового масла, в ідеалі - марка без солі та цукру
  • 1 чашка кави або чаю з кофеїном

Обід

  • 1/2 склянки тунця
  • Один шматочок тосту
  • 1 чашка кави або чаю з кофеїном

Вечеря

  • 3 унції будь-якого м’яса
  • 1 склянка зеленої квасолі
  • Половина банана
  • Одне маленьке яблуко
  • 1 склянка ванільного морозива

2 день

Сніданок

  • Одне яйце
  • Один шматочок тосту
  • Половина банана

Обід

  • Одне яйце круто
  • 1 склянка сиру
  • П’ять солоних сухарів

Вечеря