Виконання п’яти тибетських обрядів Superprof
28.08.2019 ∙ 6 хвилин часу на читання
«Бережіть своє тіло, щоб ваша душа захотіла залишитися в ньому. ”- індійське прислів’я
Досвідчені йоги скажуть вам, що вам ніколи не нудно під час йоги. В даний час у Великобританії займаються йогою від 300 000 до 460 000 людей. Якщо ви новачок або досвідчений йог, ви, можливо, чули про П'ять тибетських обрядів, послідовність вправ йоги, які ви можете робити неодноразово.
То які основні принципи п’яти тибетських обрядів? Як йога вам допоможе?
У цій статті ми ознайомимось із виконанням п’яти тибетських обрядів, перевагами їх щоденних практик, як можна покращити свою уважність через них та як поліпшити внутрішній баланс.
Виконання п’яти тибетських обрядів
П’ять тибетських обрядів - це давня практика, яка об’єднує п’ять поз йоги як частину системи ритуалів. Ці обряди зробив більш відомими Пітер Келдер, коли опублікував їх на початку 20 століття.
Чи є п’ять тибетських обрядів такими ж, як традиційні пози йоги? (Джерело: OpenClipart-Vectors)
П'ять тибетських обрядів походять з Гімалаїв та тибетських монастирів, точніше. Хоча тибетські монахи практикували їх протягом століть, лише 1939 року про них дізнався решта світу!
Таким чином, одним з головних принципів П’яти тибетських обрядів є дотримання ритуалу виконання п’яти поз одна за одною в тому ж порядку, щоб забезпечити течію енергії вашої життєвої сили. П’ять позицій такі:
- Тибетський спін
- Схильний до вищої пози персоналу
- Поза кролика до верблюда
- Персонал до пози вгору
- Собака вгору До собаки вниз
Важливо виконати ці 5 кроків у такому порядку.
Циклічний вплив на ваше дихання, емоції та внутрішню частину.
Поки Тибетський спін зосереджений на вашому балансі та усуненні негативної енергії, схильний до пози персоналу вгору може допомогти вам освоїти ваше дихання та опрацювати м’язи живота. Поза «Кролик до верблюда» допоможе розслабити м’язи та грудну порожнину. Це може допомогти вам краще досягти уважності. Поза «Посох до верхньої дошки» дозволяє вам досягти вищого стану і зміцнює плечі та спину, але майте на увазі, що не кожен зможе впоратися з першого ж шляху. Наберіться терпіння і слухайте своє тіло, і все буде добре. Нарешті, «Собака вгору» - «Собака вниз» - це кінець циклу і дихальна вправа.
Ви повинні знати, що деякі йоги включають шостий обряд, пов’язаний з вашою сексуальною енергією. Однак багато людей погоджуються, що це не є важливим для вашої енергії життєвої сили.
Дотримуючись першого принципу П’яти тибетських обрядів, дотримуючись обрядів у такому порядку, ви зможете відновлювати свої чакри і працювати над своїм внутрішнім балансом.
Давайте подивимось на другий принцип П’яти тибетських обрядів.
Знайдіть найкращі заняття йогою біля мене на Superprof.
Щодня практикуючи п’ять тибетських обрядів
Другий принцип П’яти тибетських обрядів полягає в тому, що ви регулярно практикуєте їх.
Вам слід регулярно практикувати П’ять тибетських обрядів. (Джерело: shushipu)
Це допоможе вам досягти задоволення! Як і при схудненні, ви побачите різницю між відвідуванням тренажерного залу раз на місяць і регулярним відвідуванням (якщо правильно харчуєтесь).
Те саме стосується уважності та йоги. Регулярно практикуючи П’ять тибетських обрядів, ви досягнете фізичного та емоційного балансу. Рекомендується виконати П’ять тибетських обрядів:
- Вранці або ввечері. Ви можете робити їх протягом дня, але ви не отримаєте найбільших переваг з точки зору уважності.
- Від 3 до 21 разів. Чим більше ви це зробите, тим більше ви ввійдете в стан уважності.
- Щодня, якщо ви можете, або принаймні 4 або 5 разів на тиждень.
- Не частіше одного разу на день.