Виконуючи вправи на розтяжку, жим лежачи та ноги протягом години, можна спалити стільки калорій, скільки
"Випробовувані спалювали в середньому 773 калорії протягом двох днів після того, як вони виконали 12 вправ високої інтенсивності", - сказала Райлі.
Правильно: 773 калорії за два дні! Одне дослідження показало, що добровольці, які виконували чотири набори з кожного спаленого калорій протягом 48 годин через відновлення м’язів - м’язи, що спалюють калорії, щоб відновитись після вправи.
"Це було б як ходьба, біг підтюпцем або біг вісім миль, і ви буквально нічого не робили, окрім виконання силових вправ високої інтенсивності", - сказав він.
Можливо, ви думаєте, що не можете цього зробити, але можете. Ми зробимо три вправи на спалювання калорій і покажемо вам, як ви починаєте.
Візьміть висувну лату. Це працює на ті самі м’язи, що і підборіддя або підтягування, але це простіше.