Використання психології замість дієт для контролю вашої ваги

Ви коли-небудь сиділи на дієті, схудли, а потім знову поставили? Це пов’язано з кондиціонуванням; тип навчання, який відбувається, що диктує, як ми поводимось. Якщо ви хочете більше контролювати свою вагу; дізнатися про кондиціонування краще будь-якої дієти, ви коли-небудь спробуєте.

Що таке кондиціонування?

Кондиціонування - це основа того, як ми вчимося поводитися. Сюди входять наші звички, які змушують нас бути вагою, якою ми є. Визначено три типи кондиціонування; класичний, оперантний та спостережний. Кожен відіграє життєво важливу роль у контролі надбавок та втрат ваги.

Класичне кондиціонування

Навчання через асоціації. Наприклад: чи ходили ви коли-небудь у кіно і прямували прямо до закусочної за попкорном, хоча й не голодні? Це класичне кондиціонування на роботі. У свідомості багатьох людей похід у кіно вони пов’язують із попкорном чи перекусом, а відпочиваючи та насолоджуючись кіно.

Для людей, які хочуть більше контролювати свою вагу, вони повинні знати про попередні умови для них, про їжу та фізичні вправи. Як приклад; якщо ви споживаєте свою нічну їжу у вітальні перед телевізором (як це роблять багато людей); кожного разу, коли ви сідаєте дивитися телевізор, є більше шансів, що ви пов’яжете цю діяльність із прийомом їжі. Ось чому вам рекомендується знайти відведене місце для їжі; як за обіднім столом. Це зменшує ймовірність їсти перед телевізором вночі.

Деякі люди також виявляють, що вони їдять, коли відчувають різні настрої або фізичний стан; такі як втомленість, занепокоєння, розгубленість чи занепокоєння. Отже, харчування є механізмом подолання. З минулого досвіду їжа змусила їх почуватись краще, і це стає життєздатним рішенням кожного разу, коли вони відчувають це відчуття. Єдиний спосіб припинити це - виявити, визнати та змінити ці типи асоціацій.