Використовуйте дієту для боротьби з артритом - Об’єднані методистські громади

Артроз - це хронічне дегенеративне захворювання, яке вражає понад 50 мільйонів американців, серед яких багато людей похилого віку. Хоча існують методи лікування такого стану, лікування не існує - і біль та втрата гнучкості суглобів можуть суттєво вплинути на якість життя. Поряд з ефективними ліками, ви можете допомогти боротися з артрозом, вводячи в раціон правильні поживні речовини. Просто дотримуйтесь наведених нижче порад нашої команди, яка проживає за допомогою в окрузі Глостер, штат Нью-Джерсі.

боротьби

5 протизапальних продуктів

Дієта відіграє важливу роль у нашому повсякденному здоров'ї та самопочутті. Дотримання здорової ваги та регулярні фізичні вправи мають важливе значення. Людям, хворим на остеоартроз, певна їжа з протизапальними властивостями може допомогти уникнути хворобливості та набряку суглобів. Ці продукти включають наступне:

  1. Жирні кислоти - продукти, багаті на омега-3, не тільки корисні для серця, але й борються із запаленням. До продуктів, багатих цими жирними кислотами, належать насіння чіа, волоські горіхи, мигдаль, форель, лосось, яйця та авокадо.
  2. Спеції - Імбир та куркума мають чудові протизапальні властивості. Додатковою перевагою є те, що вони також роблять їжу більш ароматною! Додайте його в булочки, приготуйте собі гарну теплу чашку імбирного чаю або приправте курку, щоб додати її у свій раціон.
  3. Зелений чай - освіжаючий напій, зелений чай багатий антиоксидантами, які можуть допомогти в боротьбі із запаленням. Він чудовий як гарячий або холодний напій, змішаний зі свіжим лимонним або фруктовим соком або навіть доданий в маринади та заправки для салатів.
  4. Вітамін С - цей вітамін не тільки корисний для боротьби із застудою, але й допомагає організму виробляти колаген - важливу складову хряща в наших суглобах. Найефективніше, коли ви вживаєте його в їжу, а не приймаєте у вигляді таблеток. Спробуйте додати у свій раціон цвітну капусту, гуаву, солодкий перець, солодку картоплю, полуницю, листову зелень та апельсини.
  5. Антоціани - це тип антиоксиданту, який допомагає підтримувати здорову сполучну тканину. Він міститься у яскраво забарвлених фруктах та овочах, таких як буряк, вишня, ягоди, виноград, сливи та гранати.