Вікові рівні енергії, медицина Джона Хопкінса
Старіння не означає автоматично зниження бадьорості та бадьорості або зниження рівня енергії - незалежно від того, в яку нашу одержиму молоді культуру ви хочете повірити.
Тим не менш, є кілька ключових принципів, які можуть дати вам поштовх із віком. Ось як отримати більше енергії.
Їжте (переважно) цільну їжу.
Свіжа, цільна, необроблена їжа поновлює рівень енергії за допомогою вітамінів, мінералів та антиоксидантів.
"Упакована, оброблена їжа, як правило, змушує вас почуватись млявою та важкою", - каже геріатр Джонса Хопкінса Алісія Арбадже, доктор медичних наук, доктор медичних наук.
Їжте продукти тваринного походження (особливо червоне м’ясо) в помірних кількостях - вони засвоюються довше, що витрачає енергію.
Перевірте свій вітамін D.
Життєво важливий для рівня енергії та настрою, вітамін D найкраще вводити через невелику кількість сонячних променів; коли УФ-промені потрапляють на шкіру, вони перетворюються на D.
Погана новина: З віком ваша шкіра стає менш ефективною для перетворення сонячного світла в D.
"Я зазвичай не рекомендую добавки, але вітамін D часто є розумною ідеєю", - говорить Арбадже. "Ви можете попросити обстеження у свого лікаря, щоб з’ясувати, чи є у вас дефіцит".