Викриття всіх секретів втрати жиру, нарощування м’язів та сили БЕЗКОШТОВНО (електронна пошта не потрібна
12 червня 2013 року Ніа Шенкс
Втрата жиру? Є секрети того, як це роблять професіонали та як втратити максимум жиру лише за кілька коротких тижнів.
Нарощування м’язів? Є секрети, як додати в своє тіло плити сексуального м’яза, не затримуючись і не досягаючи плато. І знову ж таки, ви точно можете очікувати результатів зниження щелепи лише через кілька коротких тижнів.
Становлення божевільним? Так, існує безліч секретів для створення сили супер (S) героя. (здатність літати, масштабувати високі будівлі, читати думки людей або безсмертя не враховуються.)
З усіма цими дивовижними таємницями, що змінюють життя, що плавають навколо, я візьму на себе завдання представити вам багато з них тут, БЕЗКОШТОВНО. Вам навіть не доведеться давати мені свою електронну адресу.
Я знаю, про що ти думаєш. Розум = подутий.
Подивіться і підготуйтеся до відкриття деяких найгарячіших та найяскравіших таємниць КОЛИсь колись, коли мова заходить про створення кращого тіла.
Секрети втрати жиру
Super Secret # 1) Будьте прості. Це легко ускладнити втрату жиру, але це непотрібно. І погодьмося; завжди є нова яскрава та блискуча нова програма тренувань або дієта, яка приходить разом, обіцяючи здійснити ваші мрії.
Не попадайтеся на хитрощі чи дієтичні пристрасті та не шукайте швидких виправлень, які не триватимуть.
Будьте розумними та простими, і ви будете добре робити.
Super Secret # 2) Силовий тренінг. Силові тренування з метою бути більш чудовими (і не зосереджуватися на втраті жиру; ознайомтесь із цим посібником для мене, деталями та зразками програм тренувань). Силові тренування - це чудовий спосіб схуднути та набути “підтягнуту” статуру. Ви навіть можете посипати в деяких інтервальних тренуваннях або фінішах в кінці тренувань, щоб додатково збільшити втрату жиру.
Super Secret # 3) Побавтесь. Знайдіть веселі та приємні способи бути більш активними. Не робіть більш структурованих вправ і не витрачайте години на машині. Займіться діяльністю, яка вам справді подобається. Виявлення способів бути активним у веселій формі - це, безумовно, секрет втрати жиру та утримання від нього.
Я попросив мою хорошу подругу та експерта з втрати жиру Джил Коулман, щоб вона набралася і поділилася її найкращими (так, це слово; в Інтернеті так сказали) секретами втрати жиру всіх часів, і ось що вона мала сказати:
Джилл майже прибила його там. Будьте простішими та вживайте заходів.
Щоб отримати додаткові секрети втрати жиру, не забудьте ознайомитися з безкоштовним підручником простий втрати жиру.
Секрети нарощування м’язів
Super Secret # 1) Надлишок калорій. Підсумок: якщо ви хочете наростити м’язи, вам потрібно мати надлишок калорій. Я не пропоную знімати все, що є на виду, включаючи висококалорійну шкідливу їжу. Власне, я закликаю слухачів використовувати свій апетит як орієнтир. Якщо вони виконують складну програму тренування для ліплення м’язів, тоді апетит, як правило, підвищується природним шляхом.
Відстежуйте результати (я вважаю за краще використовувати фотографії та вимірювання, такі як талія, стегна, стегна та груди) кожні 6 тижнів або близько того. Якщо справи рухаються в правильному напрямку, продовжуйте рухатися далі. Якщо ви не отримуєте результатів, спробуйте з’їсти трохи більше, а потім відстежуйте знову. Не ускладнювати.
Нарешті, я не пропоную дієти з високим або низьким рівнем. Коли ви намагаєтеся наростити м’язи, їжте різноманітну їжу, включаючи білки, жири та вуглеводи.
Super Secret # 2) Охопіть ефективність періодизації. Як пояснив Бред Шенфельд в інтерв’ю Ніку Тумінелло, “виходячи з мого досвіду, періодизація є найкращим способом забезпечити стабільні успіхи, не перетреновані та не потрапивши на плато. Для тих, хто не знає, періодизація відноситься до маніпуляцій зі змінними тренувань (такими як повторення, підходи та інтервали відпочинку), які з часом змінюються для оптимізації тренувального ефекту ". У Бреда є чудова книга "М'язовий план МАКС", яку він написав після багаторічних досліджень та досвіду, що використовує періодизацію.
Super Secret # 3) Покращіть свою ефективність, зосередившись на великих складних вправах. Якщо ви хочете наростити м’язи, то з часом вам слід покращити свою ефективність за допомогою кількох складних вправ. Намагайтеся додати вагу бару, виконуйте більше повторень, збільшуйте гучність або використовуйте більш складні варіанти вправ.