Обмежте рідкі калорії - тренер з охорони здоров’я всієї їжі
Пийте більше води. Якщо ви думаєте, що п'єте багато води, тоді добре, випийте ще! На додаток до нестачі енергії та туману мозку, помірне зневоднення може спричинити відчуття, яке можна прийняти за голод. Крім того, вода позбавляє ваше тіло від токсинів і жиру! Куди йде жир, коли ви його втрачаєте? Більша частина змивається з організму сечею, стільцем та потом, але частина з них всмоктується назад в організм. ТАК, ви хочете повісити його на безпечне зберігання, або краще скористатися цим? Я так думав! До дна!
Обмежте кількість рідких калорій або ви заплатите ціну за вагу і, зрештою, своє здоров'я. Рідкі калорії, такі як соки та газовані напої, не заповнюють вас, і їх швидке перетравлення викликає стрибки інсуліну. Добре було б передати підсолоджені напої і залити газованою або негазованою водою - ви можете ароматизувати її лимоном, замороженими ягодами або огірком, якщо хочете, але не пакуйте напої наповненими калоріями.
Прагніть випивати щонайменше три чверті галону води на день, або правило - 1/2 унції. на кілограм ваги тіла, але спортсмену потрібно набагато більше. Для корекції ваги корисно випивати склянку води, коли щоранку прокидаєшся, щоб запустити систему та регідратацію організму. Випийте склянку приблизно за 20 хвилин до кожного прийому їжі, щоб обмежити апетит.
Отже, Ви хочете кинути… Пити
• «дієтичні» газовані напої або «низькокалорійні» напої