Винайдення власного методу голодування FastDay Intermittent Fasting

Вікно годування, 5: 2, 4: 3, альтернативний день. що вам підходить?

  • FastDay Home
  • Дізнайтеся про піст
  • Починаємо
  • Винайдення власного методу посту

Винайдення власного методу посту

П'ятниця, 4 квітня 2014 року

методу

Гнучке голодування: винайдіть власний метод періодичного голодування

Якщо жоден із методів посту, описаних на попередніх сторінках, не приваблює вас, чому б не вигадати свій власний? Врешті-решт, періодичне голодування означає лише утримання від їжі на деякий час - щоб ваше тіло могло почати витрачати ваші жирові запаси і продовжувати деякі ремонтні роботи. Ви можете легко створити власний метод, дотримуючись цих загальних принципів.

Час між прийомами їжі

Вам потрібно близько 5 годин, щоб ви перетравили їжу (залежно від обсягу їжі) і ще 5 годин, перш ніж ваше тіло справді перейде в стан голодування, коли відбудуться всі великі зміни у вашій біохімії. Отже, щоб досягти найкращих результатів голодування, вам потрібно мати принаймні один 12-годинний період без споживання калорій. Подовження посту до 16 або 20 годин є ще більш корисним.

Піст/бенкет

Періодичне голодування стосується не лише часу, коли ви залишаєтеся без їжі, але й того, як ви харчуєтесь, коли не голодуєте. Якщо ви обмежуєте кількість калорій щодня, ви перетворили її на звичайну дієту «просто їжте менше», і ви відчуєте нестачу і набагато більше шансів перестати це робити. Крім того, коли ми добре харчуємось, ми запевняємо своє тіло, що ми не перебуваємо в ситуації голоду, і це допомагає запобігти різним змінам, що відбуваються в нашому тілі, що спричиняє тиск на надмірне харчування. Отже, переконайтеся, що ви чергуєте час голодування з періодами, коли ви можете нормально харчуватися. Пам’ятайте, ви покладаєтесь на час бенкетів, щоб отримати усі необхідні поживні речовини, тому, хоча ви можете їсти те, що хочете, пам’ятайте, який вибір ви робите!