Вінтажне тренування; дієта від Елізабет Арден для схуднення на літо (1964) - Клацніть Американа
Примітка: Ця стаття може містити афілійовані посилання на Amazon або інші компанії, і покупки, зроблені за цими посиланнями, можуть заробити нам невелику комісію без додаткових витрат. Дізнайтеся більше тут.
Пора схуднути на літо: Поради щодо схуднення з 1964 року
День жінки - травень 1964 року
Зараз, зараз настав час двоїстого нападу на ваш надмірний зимовий набір ваги, щоб привести себе в найкращу форму на літо. Це означає вправи, щоб зняти дюйми, а дієта - скинути кілограми.
Цю програму запланувала для читачів «Жіночого дня» відома красуня-красуня Елізабет Арден. Вправи роблять особливий акцент на трьох ваших основних проблемних місцях: стегна, півкуля, верхня частина спини та руки.
Робіть їх регулярно і сумлінно по 20 хвилин щодня, не напружуючись жорстко, а просто роблячи все, що можете, поки не станете більш хитрим. Танго у вашому hi-fi допоможе вам підтримувати ритм.
Вправи на розминку - Час: 1-1/2 хв
Це для загального тонізування та кондиціонування перед конкретними вправами, що слідують далі.
Ляжте на спину, витягнувши руки та ноги по прямій лінії, злегка зігнувши лікті та коліна. Тримаючи решту тіла рівно на підлозі, підніміть праву руку і ліву ногу, щоб торкнутися один одного. Знесіть їх, потім підніміть ліву руку і праву ногу, щоб торкнутися, і знову опустіть.
Зробіть це 10 разів кожною протилежною рукою та ногою.
Для талії та середньої стрічки - Час: 1 хвилина
Встаньте, ноги на відстані приблизно 18 ″, руки підняті над головою (за лінією вуха), стиснуті руки долонями вгору.
Зробіть повне коло руками, нахиляючись вниз до лівої ноги, поперек праворуч, потім вгору і навколо, щоб знову наверху, випрямляючись назад, коли ви піднімаєтесь. Кружляючи, сягайте якомога вище до стелі та якомога ближче до підлоги.
Зробіть це 5 разів в одну сторону, потім 5 в іншу.