Випадкова активність проти

проти
Випадкові фізичні вправи - це буквально ті вправи, які ви отримуєте від “випадкових” фізичних навантажень, таких як підйом по сходах, прогулянка кількома кварталами до автобусної зупинки, згрібання листя, пилососування вашого будинку тощо. В якості альтернативи, фізичні вправи - це планова фізична активність, координована набір розширених процедур, що виконуються вдома або в тренажерному залі. Певним чином випадкові дії важливіші за фізичні вправи, оскільки для багатьох людей це може бути єдиним видом фізичної активності, яку вони отримують, що допомагає запобігти набору ваги та страждаючим від ваги захворюванням.

Втрата ваги через випадкові вправи

Якщо ви один з мільйонів людей, які за станом здоров'я, роботи чи з інших причин не можуть займатися стільки, скільки хотіли б, ось чотири зручні випадкові вправи "на ходу", які ви можете включити у свій розпорядок дня щоб захистити своє тіло і дати цим ендорфінам стимул для кращого настрою та функціонування мозку:

  1. Перш за все, придбайте крокомір, щоб підрахувати кількість кроків, які ви робите щодня. Це весело і цікаво, і ви зможете мотивувати «побити» свій попередній рекорд. Поставте собі ціль на стільки тисяч кроків на день і продовжуйте збільшувати це число, поки не досягнете мети в 10000 кроків.
  2. Ви любите ніщо інше, як спілкування з друзями на мобільному телефоні? Це чудово, але замість того, щоб сидіти чи стояти, згоряючи свої хвилини, пройдіться по будинку, пройдіться по кварталу, пройдіться вгору-вниз по сходах - просто залишайтеся таким же мобільним, як ваш телефон.
  3. Вийміть батареї з пульта дистанційного керування та викиньте їх. Відсутність робочого пульта означає, що вам доведеться вставати щоразу, коли ви хочете змінити канал. Якщо ви нав'язливий "серфер", ви отримаєте багато випадкових вправ, стрибаючи зі стільця та йдучи до телевізора.
  4. Обмежте сидіння на місці до 30-хвилинних розтяжок. Купіть недорогий будильник і встановіть таймер спрацьовувати кожні 1/2 години. Коли ви чуєте bbbrrrrnnngg, пора вставати, розтягуватися, ходити, крокувати і просто рухатися.