«Вирощування жиру» - рецепт на все життя великих проблем, Фред Боллачі; Стацикнов
Що б ви сказали, якби хтось сказав вам, що є спосіб схуднути, насолоджуючись улюбленими ресторанами, випадковим келихом вина чи коктейлем? Не потрібно відмовляти в запрошенні на вечірку, побачення на обід з дівчатами чи вечерю з коханою.
Скільки ви готові заплатити, щоб дізнатися “секрет успішної” дієти та схуднення? Скільки ви витратили за ці роки на дієти та схеми їжі, шейки, таблетки, процедури тощо, лише щоб опинитися там, з чого почали, або ще гірше?
Реальність "дієти" в загальноприйнятому розумінні - це одне з найнеприємніших переживань, які хтось міг охоче пережити. Хоча схуднення та оздоровлення можна вважати благородними цілями, особливо коли кінцевий результат схуднення призводить до таких переваг, як збереження життя, тривале життя, більша рухливість, менше болю, зворотних станів, таких як апное уві сні, гіпертонія та діабет - як дієта погана? Що не так із дієтою? Як ми можемо досягти цих переваг, не проходячи через прислів'я?
Втрата ваги та оздоровлення повинні бути вправою в любові до себе. Відповідь на одвічне питання на мільйони доларів полягає в тому, що, якщо ми хочемо успішно схуднути та зберегти здоровий спосіб життя, ми повинні вступити з правильним ставленням та намірами. Вирішивши, що ви збираєтеся схуднути, бо ваш лікар наполовину вас до смерті налякав своєю останньою лабораторною роботою, або прочитав вам акт масового заворушення, або ви ледь не знепритомніли, коли востаннє потрапили на ваги, або хтось образив вас через вашу вагу, або ви просто хочете виглядати краще, почуватись краще, вписуватися у цю весільну сукню або виглядати презентабельно для сезону купальників - це вагомі причини, щоб хотіти схуднути, проблема полягає в тому, що ми дивимося на себе як на ваду або потребуємо кудись дістатися, або досягти якогось результату, якого у нас немає, ми йдемо в це, змагаючись із собою.
Можливо, нам не подобається, як ми виглядаємо або почуваємось, або можемо боятися того, що сказав нам лікар, або ненавидімо дивитись на себе в дзеркало, або ненавидімо купувати одяг, але коли ми дивимось на необхідність схуднення через цю лінзу, ми не можемо не ненавидіти щохвилини, і відчуваємо, що нас позбавляють і бояться їжі та ситуацій, коли ми можемо знаходитись поруч з їжею, чи із задоволенням, чи з людьми, і не в змозі контролювати себе. Ми починаємо займатися не для того, щоб отримувати задоволення від діяльності чи роботи над своїм тілом, а як засіб досягнення цілей.
Робіть все, що нам потрібно, щоб зняти вагу. Так - вага може і часто зникає. Проблема полягає в тому, що коли ми застосовуємо типову ментальність до дієти до процесу схуднення, ми майже заздалегідь плануємо власний рецидив. «Я буду« харчуватися »та« займатися фізичними вправами », щоб схуднути на двадцять кілограмів» - це те, що я постійно чую у своєму тренерському бізнесі та серед родини, друзів та колег. Скільки разів я казав собі та іншим, що сідаю на дієту, щоб схуднути на двадцять фунтів (або якусь іншу кількість)? Багато.
Ми налаштовуємо себе, роблячи так, що будь-який, можливо, екстремальний і неприємний режим, в якому ми беремо участь, здається недовгим. За ці 24 години, які я чув, ми можемо впоратися з майже будь-чим, або “це теж пройде”, тобто буря (або дієта) врешті-решт закінчиться (чим швидше, тим краще - їжте менше, більше тренуйтеся, намагайтеся побити рекорд) щоб ви могли мати здорову вагу і просто продовжувати життя. На жаль, дотримуючись дієти, де ми плануємо обмежити харчування, більше займатися спортом і говорити собі, що будемо робити це до тих пір, поки не досягнемо того результату, який судимо повернути нас туди, з чого ми почали, прагнучи повернутися до дієти каруселлю, як як тільки ми зійдемо з жалюгідного горщика і вирішимо
щоб спробувати ще раз.
Єдиний спосіб досягти успіху в схудненні - це навчитися подобатися, обіймати і так - любити себе, навіть як людей із надмірною вагою, якими ми можемо бути. Полюбіть себе досить, щоб хотіти ставитись до свого тіла з добротою, співчуттям та повагою. Надайте їй належне харчування, збалансуйте корисну їжу, їжу, яка вам сподобається, і не більше, ніж потрібно вашому організму для правильного харчування. Переїдання - це форма самосаботажу, і спосіб, який багато з нас обирають, щоб уникнути хворобливих емоцій, таких як тривога, страх, гнів та депресія.
Дієта - це спосіб протистояти надлишку - запою, потім очищенню. Ні здоровий, ні самостверджувальний. Набивання себе і відчуття роздутості, надмірна вага, не вписується в наш одяг, ненавидімо свій зовнішній вигляд, а потім йдемо в протилежну крайність, коли їмо дуже мало і переборщуємо з фізичними вправами, втрачаємо вагу, а потім падаємо з "бандажа" і отримуємо його назад, лише посилює почуття провини, сорому, страху та ненависті до себе, які протилежні любові. Щоб укласти мир з їжею, ми повинні одночасно укласти мир із собою.
Це відбувається не за одну ніч, скоріше це вправи на все життя, пригоди. Наступного разу, коли ви вирішите, що хочете або потрібно схуднути, і хочете раз і назавжди вигнати цей товстий одяг на бордюр, прийміть себе таким, яким ви є, і дайте собі дозвіл зробити своє прагнення схуднути прагненням покращити кожну сферу свого життя, і щоб пізнати, зрозуміти та полюбити себе. Замість того, щоб говорити, що до Дня пам’яті мені потрібно схуднути на двадцять кілограмів, вирішіть, що ви почнете їсти краще, робити кращий вибір, починати займатися фізичними навантаженнями, які доповнять ваш дедалі здоровіший та веселіший спосіб життя.