Вирвати; Пітер Петру Фітнес
У 2011 році WOMOW оцінив фітнес Пітера Петру як один з 3 найкращих тренувальних підприємств в Сіднеї, Австралія, і зараз він базується як на Ридалмірі, так і на Північному Стратфілді. Моя мета - зробити особистий тренінг високої якості доступним для всіх. Включаючи поради щодо фізичних вправ, нижче - лише одна з численних статей, опублікованих мною в Інтернеті, щоб допомогти навчити людей, що стосується здоров’я та фізичної форми.
Сьогодні я хочу поговорити про те, що, можливо, є одним із найбільших з усіх олімпійських підйомів, це урвання. Перш ніж почати, я хочу сказати, що завжди рекомендую перед будь-якими підйомними вправами, особливо такими просунутими, як уривання, життєво важливо, щоб практикуючий вже набув належної стійкості серцевини. Основна стабільність відноситься до розвитку міцного, стабільного та функціонуючого тулуба і має вирішальне значення для підтримки правильної постави та запобігання болю в спині
Одним з найбільш технічних рухів у спорті є олімпійський ривок штанги. Оскільки більшість людей вже усвідомлюють, що олімпійська атлетика є олімпійським видом спорту, і вона також виконується учасниками змагань з важкої атлетики. Однак деякі люди не знають, що існує велика різниця між олімпійським підйомом, пауерліфтингом та бодібілдингом.
Не слід плутати олімпійський підйом з пауерліфтингом, тренуванням з обтяженнями чи бодібілдингом.
Олімпійські підйоми, такі як ривок, можуть допомогти у координації, рівновазі, концентрації, гнучкості, швидкості та розвитку потужності, і є одним з найвищих розробників м'язових волокон, що швидко стягуються. Жодна інша вправа не розвине вибухової сили, як хапання, і дуже мало хто забезпечить вам спалення стільки калорій. Олімпійські підйомники, як правило, є найбільш рекомендованими вправами, які слід включати в будь-яку програму тренувань з силових та швидкісних рухів, і на відміну від інших вправ на опір, олімпійські підйомники, такі як ривок, також мають перевірені серцево-судинні переваги.
Основний спосіб описати техніку хапання - почати зі штанги в руках із звичайного хвата (долоні звернені до себе), згинаючи поперек і тримаючи спину прямою, руки ширші за ширину плечей, ноги на ширині стегон, плечі назад і грудьми вгору. Переконайтеся, що грудна клітка знаходиться над штангою, а штанга близько до гомілок. Тримаючи їх прямо і дивлячись прямо вперед, підніміть планку, просуваючи стегна вперед. Підніміть штангу, піднявши лікті вгору, а потім присідайте під штангою. Націлюючись на присідання під штангою і ловлячи штангу прямими руками, перш ніж стояти прямо.
На мою думку, занадто багато людей відлякуються від олімпійських підйомних вправ, таких як хапання, тому що вони просто "олімпійські підйомники" і, таким чином, втрачають переваги, пов'язані з цими підйомниками. Більшість людей вважають, що вони призначені лише для серйозних спортсменів і занадто складні та небезпечні. Насправді, якщо вони зроблені правильно, це може бути найбезпечнішим з усіх вправ для підняття ваги. Насправді, моя дружина використовує їх як частину своєї програми тренування з опору вдома.