Вісім питань, які слід задати перед тим, як почати дієту, яка обов’язково дотримуватиметься її
Як швидко ви хочете схуднути? Які продукти можна їсти? Дайте відповіді на ці запитання, щоб знайти правильний для вас план
- 26 березня 2017, 0:11
- Оновлено: 25 березня 2017 р., 20:19
ХОЧЕТЕ знати секрет? Не існує ідеального плану, який підходить для всіх дієт.
Якщо ви перепробували незліченну кількість дієт, але не відчуваєте, що щось працює, вам потрібно сісти і задати собі ці вісім питань. Там є щось для кожного.
1. Як швидко я хочу схуднути?
Якщо відповідь швидка, виберіть короткий, чіткий план шоку.
"Усі факти тепер свідчать про те, що швидке схуднення, якщо його правильно зробити, швидше за все буде успішним", - говорить д-р Майкл Мослі, чоловік, який приніс нам дієту 5: 2, автор книги "Дієта на 8-тижневий цукор у крові: втрата" Швидко зважте і перепрограмуйте своє тіло .
"Це неправда, що це уповільнює метаболізм більше, ніж втрачає його поступово", - додає він.
Залежно від того, скільки ваги ви хочете скинути, короткий план дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру може допомогти вам схуднути на 10 фунтів за 10 днів, тоді як якщо ви хочете скинути більше каменю за вісім тижнів, ви можете спробувати Майкла Мослі Дієта цукру в крові.
НАЙЧИТАЙТЕ В ЖИТТІ
СВЕРБИТИ ВИ НЕ МОЖЕТЕ ДРАПАТИ
ПОПЕРЕДЖЕННЯ
VUL-VA-VOOM
ВАГОТНЕ ВИПУСК
Це чарівно
Попереджувальні знаки
2. Яка година місяця?
Якщо ви коливаєтесь ще до того, як почати свій план схуднення, почекайте, поки не почнеться менструація.
Вчені з Університету Копенгагена стверджують, що на той момент тяга до їжі нижча, тож у вас менше шансів впасти з вагона. Чому?
Оскільки рівень прогестерону, який може стимулювати апетит, знизився.
Прагнення зростатиме, коли прогестерон підвищується, коли ви наближаєтесь до наступного періоду.
"Тому намагайтеся їсти мало і часто і уникайте рафінованих білих вуглеводів, щоб допомогти збалансувати рівень цукру в крові та зупинити тягу", - каже дієтолог Хелен Форд.
3. Що станеться, якщо я з’їм крекер-крекер?
Покладіть шматочок простого, несоленого сухаря в рот і починайте жувати.
Коли починає смакувати солодко?
За словами доктора Шарон Моалем у своїй книзі "Перезапуск ДНК", якщо це менше 14 секунд, то ви в порядку на дієті з великою кількістю вуглеводів.
Але якщо це займає більше 30 секунд, це означає, що ви не ефективно метаболізуєте вуглеводи, тому ваше тіло може зберігати більше калорій, ніж той, хто робить це.
Для кращих результатів повільним метаболістам слід вибрати дієтичний режим, який обмежує вуглеводи.
4. Які продукти може я їм?
Незалежно від плану, який ви вирішили дотримуватися, витратьте 10–15 хвилин на написання списку кожної окремої їжі, яку ви можете подумати, щоб вам сподобалося їсти за такого режиму.