Високобілкові рецепти сніданку для схуднення
Почніть свій день із ситної їжі, що сприяє метаболізму, у якій брали участь ці MVP - найцінніші білки.
Вживання оптимальної кількості “правильного” білка під час першого прийому їжі - це один з найкращих способів допомогти швидкому зниженню ваги та сприяти здоровій поведінці протягом усього дня.
Ось чому: Показано, що білок під час сніданку допомагає зменшити голод та апетит, активізує обмін речовин, забезпечує тривалу енергію, перемагає тягу до вуглеводів та допомагає нарощувати та підтримувати м’язову масу.
Мої найновіші сніданки - найцінніші білки - допомагають налаштувати вас на успіх у зниженні ваги - це яйця, йогурт з низьким вмістом жиру, молоко (коров’яче молоко та деякі сорти рослинного походження) та сир. Оскільки ці продукти, як правило, вже є улюбленими сніданками, додавання більше білка на початку дня може бути одним з найпростіших способів схуднути.
Ось що говорить наука: одне дослідження, про яке повідомляється в Міжнародний журнал ожиріння виявили, що учасники, які снідали яєчним сніданком порівняно зі сніжинками з бубликами, втратили на 65% більше ваги і побачили на 34% більше зменшення окружності талії. Інше дослідження виявило, що коли жінки подвоювали щоденне споживання білка з 15% щоденного споживання калорій до 30%, вони споживали в середньому на 441 калорію менше на день - і скидали в середньому близько 11 фунтів протягом 12 тижнів.
Готові оновити ваш метаболізм перед першою ранковою зустріччю? Нижче наводиться сніданок, запакований білками, із щонайменше 20 грамами білка і менше 400 калорій, щоб допомогти вам контролювати апетит і щоденні калорії.