Висота і (вода) втрата ваги - це річ
2500 футів. У цій поїздці найвищим я був
7000 футів; Я подорожував поступово приблизно з 2000 футів, а потім повільно повернувся назад вниз, перш ніж полетіти додому.
3-го дня, коли я гуляв містом на висоті 5500 футів, я помітив, що мої 15-річні джинси здавались вільнішими, ніж були коли-небудь. Коли поїздка тривала, вони (і одна інша брюка, яку я привіз) стали ще вільнішими. Це було справді драматично; Я виглядав трохи смішно, як пишна жінка, одягнена у маленького їжачка. Це було так, ніби після багатьох років боротьби, щоб схуднути останні 5-10 фунтів, я раптом магічно менше, навіть не намагаючись. Одного разу я подумав, що мої джинси могли просто розтягнутися, тому я виправ і висушив їх на гарячому і надів прямо з сушарки. Вони все ще були такими ж розкутими.
Я підтримував цю втрату ваги протягом усієї поїздки, але повернувшись додому, незабаром повернувся до свого попереднього розміру. З тих пір я мріяв повернутися до розміру, який був під час цієї поїздки. Я також гуглював на висоті + втрата ваги. Я знайшов купу статей про навчання. Але випробовувані в одному дослідженні, згаданому в цьому посиланні, були ожирілими чоловіками на висоті 2650 метрів (понад 8600 футів), а в іншому - чоловіками, що імітували 40-денне сходження на гору. Еверест. Крім того, здається, їх втрата ваги була пов’язана зі зниженням апетиту, що, на мою думку, не стосується мого випадку, оскільки я їв приблизно стільки ж.
-Довідкова інформація: Роками я застряг у вазі/ІМТ, який технічно є “нормальним”, але через мій тип фігури та де я накопичую жир є фізично незручним та не дуже привабливим. Мені набагато комфортніше, коли я легший на 5-10 фунтів. Що може бути більш доречним, так це те, що я утримую воду як божевільний; якщо я так просто погляну на оливу, я надуваюся, як новий пінопластовий матрац, щойно вийнятий з упаковки. (І так, я зазвичай п’ю ВАЖУ воду, їжу багато зволожуючих продуктів, таких як свіжі фрукти та овочі, і їжу дуже низький вміст натрію, як вдома, так і під час подорожей.) Я часто кажу, що мені навіть не потрібно худнути, Мені просто потрібно потикати шпилькою, щоб вода стікала. І ось що, здавалося, (і виглядало) сталося в цій поїздці. Я не мав доступу до ваги, але зміна облягання штанів (не стільки мої топи; я не здуваюся на руках) і те, як я виглядав, було очевидним.
-Дієта: Я щодня відстежую свою їжу за допомогою Кронометра і підраховую калорії за допомогою тих чи інших методів, скільки я себе пам’ятаю. Тож я точно знаю, що я їв у цій поїздці, і знаю, що з’їв приблизно таку ж кількість калорій, як і зазвичай. Я випив свою звичайну кількість води (і, як зазвичай, пив лише трав'яний чай і сік, крім води.) Була одна помітна різниця в тому, як я харчувався: в той час, як я зазвичай отримую одну порцію темного немолочного шоколаду щодня і чашку кави без кофеїну більшість днів, я вирізав їх у цій поїздці. Це означало, що мій щоденний відсоток жиру зріс
4%, і я споживав нуль кофеїну. Щоб перевірити, чи не саме це спричинило схуднення, нещодавно я повторив майже свою точну дієту з перших семи днів поїздки. Змін не відбулося, і насправді я, можливо, став більшим.
-Фізична активність: У цій поїздці я був приблизно таким же активним, як і зазвичай, будь то вдома чи під час подорожі. Моя звичайна вправа - це просто ходьба.
-Апетит: Можливо, в цій поїздці у мене апетит був трохи менше, ніж удома, але я все одно з’їв ту саму кількість калорій, яку їжу зазвичай, тому, хоча я, можливо, відчував трохи менший голод, я не їв менше їжі.
-Хронологія: Я повинен наголосити, як швидко відбулася ця «втрата ваги». Хоча я міг здогадуватися, що зниження мого щоденного відсотка жиру може призвести до незначної втрати ваги протягом 12 днів, насправді це сталося набагато швидше. Це було абсолютно очевидно, як тільки на 3-й день, і я помітив, що воно значно збільшилося на 5-й день. День, коли я виправ джинси, був, здається, 7-м днем. Як я розумію, не можна так швидко втрачати жир. Тому я думаю, що я, мабуть, просто втратив воду, що, як я вже згадував, є тим, що я завжди хотів. Це справді відчувалося і виглядало так, ніби з мене просто злило 5 - 10 фунтів набряклості.
-Крім того, я думаю, що я можу сказати, що це не пов’язано із сухим повітрям чи якимось магічним південно-західним явищем, тому що минулого року я провів у Тусоні близько 4 днів і взагалі не змінив розмір.
Я почуваюся безглуздо, запитуючи це, бо думаю, якби це справді було щось, це було б загальновідомо. Я маю на увазі, ніхто ніколи не каже: "Мені потрібно вписатися в цю сукню до вихідних, брб, я лечу в рейс до Денвера". (Або вони?) В основному я шукаю або наукове пояснення, або відповідні особисті анекдоти, але головним чином я хочу знати, як я можу відтворити цей ефект тут, на рівні моря. (Тому що, як би я не любив південний захід, я не хочу переїжджати туди лише для того, щоб добре виглядати в штанах.)
Високий рівень дещо змінює хімічний склад крові, але головне, якщо ви погано адаптовані, це те, що ви зневоднюєте набагато швидше, ніж на нижчих рівнях.
Отже, якщо ви пили воду за звичайною швидкістю, ви все одно втрачали її набагато швидше. 5-10 фунтів - це приблизно галон води (8 фунтів), тож не величезна різниця. Раніше я бачив ефект, коли йшов з
5000 футів до 10 000 на роботу. Дайте йому кілька тижнів, і ви, на жаль, повернете вагу назад.
Цей ефект, мабуть, був причиною номер один для більшості наших дзвінків з SAR - люди недооцінювали, як швидко висота вас зневоднює, навіть при більш прохолодному темпі, а потім страждали від таких наслідків, як висотна хвороба, - які можуть перетворитися на HAPE і HACE, якщо їх не лікувати.
опублікував Pogo_Fuzzybutt о 9:38 9 квітня 2019 року
Звучить як вага води. Вода - це кумедна річ на висоті. Відносна вологість, вплив і інтенсивність сонячних променів, споживання алкоголю, все це може мати сильний ефект. Я живу на висоті 8000 футів у високому пустельному кліматі і регулярно тусуюся на висоті 10-11 тис. Футів. Раніше жив на рівні моря. Все це анекдотично.
Я ніколи не можу пити тут достатньо води. Кожен, хто відвідує нас, отримує ту саму пропозицію: тут сухо, а сонце сильне. Вода на землі дуже швидко випаровується. Ваше тіло працює інтенсивніше, ніж зазвичай, не лише фізичні навантаження від перебування на сонці, але й створення нових еритроцитів, щоб компенсувати нижчий рівень кисню. Ви думаєте, що п’єте достатньо води, але ні, тому пийте її будь-який шанс. Мій сусід по кімнаті, який переїхав сюди з рівня моря, становив до 1-2 галонів на день і все ще не отримував достатньої кількості, поки його тіло не розібралося.