Вітамін D та жир на животі Як цей вітамін допоможе вам схуднути
Ласкаво просимо до літнього часу - сезону, щоб пограти на вулиці, поніжитися на сонці та збільшити споживання вітаміну D без зайвих зусиль.
Це вірно. Проводяться нові дослідження, і накази лікарів переходять до сонця, оскільки вони вимагають більше вітаміну D.
Можливо, ви вже знаєте цей "сонячний вітамін" ... так званий, оскільки він виробляється, коли ваша шкіра випиває сонячні ультрафіолетові промені ... необхідна для здорового організму. Але недавнє дослідження зараз припускає, що вітамін D також може принести користь вашій талії ... або, принаймні, що існує прямий зв'язок між ними.
Родом із Нідерландів, це нове дослідження привернуло неабияку увагу. У минулому році Європейське товариство ендокринологів повідомило про сильну кореляцію між дефіцитом вітаміну D та надлишком жиру на животі.
З 7000 учасників ті, у кого в системі менше вітаміну D, мали більше жиру на животі, ніж їх багаті на вітамін D сусіди.
І хоча існує визнаний зв’язок між дефіцитом вітаміну D та ожирінням, зокрема, відношення до жиру на животі є новим та важливим.
Але що є причиною, а що наслідком? Чи хороша доза вітаміну D зменшує ваші шанси на жир на животі? Або жир на животі якось порушує здатність вашого організму засвоювати вітамін D?
На даний момент вчені не змогли підтвердити, що стається першим. Але існує очевидна кореляція, і це не слід ігнорувати.
Головний винос: збільшити споживання цього сонячного вітаміну мало шкоди.
Хоча лінія талії є потенційним бонусом, є й значні переваги для здоров’я. Нестача вітаміну D пов’язана не тільки з більшою кількістю жиру в животі. Це також пов’язано з остеопорозом, підвищеним ризиком розвитку аутоімунних та серцево-судинних захворювань та підвищеним шансом на інфекції дихальних шляхів.
Це тому, що вітамін D відіграє важливу роль у зміцненні та підтримці кісткової тканини. Це тому, що це допомагає вашому організму засвоювати кальцій - життєво важливий для щільності кісток. Він також підтримує правильну роботу імунної системи, допомагає запобігти певним захворюванням і навіть може підвищити ваш настрій.
Тоді ви переконалися. Тож який найкращий спосіб збільшити свою кількість?
Є три способи отримати більше вітаміну D. Подумайте про них як про три “S”: сонячне сяйво, їжа та добавки.
Сонячне світло для вітаміну D
Це легко - виходьте на вулицю! Наше тіло вражає і має здатність створювати вітамін D просто завдяки сонячному впливу. Це робить гру або розваги під сонцем простим способом отримати правильний виправлення.
Хоча сонцезахисний крем або одяг підходять для тривалого перебування на сонці, вони перешкоджають виробленню вітаміну D. Подумайте, як дозволити шкірі поглинати промені з мінімальним або відсутнім захистом протягом 8-15 хвилин на день. Потім напініть SPF 50.