Вітаміни для волосся, шкіри та нігтів насправді працюють - профілактика косметичних добавок
Попередження спойлера: Деякі працюють, а інші - цілковита трата грошей.
Чи може пудра або таблетка справді надати вам блискучий колір обличчя, міцні блискучі пасма або нігті, які швидко ростуть і ніколи не тріскаються?
Звичайно, є безліч продуктів, які обіцяють зробити саме ці речі. І всі ми вже бачили знаменитості чи б’юті-блогера, яка клянеться своїм щоденним смузі з колагеном або добавкою з біотином. Але, незважаючи на ажіотаж, насправді існує не так вже й багато наукових даних, що підтверджують обґрунтованість тверджень про косметичні добавки.
"Більшість з нас, дерматологів, просто не рекомендують приймати пероральні добавки здоровим людям", - говорить доктор медицини Шеріл Хойер, дерматолог з Північно-Західної медицини.
Але чи означає це, що всі добавки - це марні витрати ваших грошей? Або є такі, що насправді можуть бути корисними? Ось що вам потрібно знати про такі речі, як біотин, кератин, колаген та інші популярні таблетки, прямо від експертів.
Також відомий як вітамін В7, біотин відіграє важливу роль у допомозі організму метаболізувати білки, які необхідні для виробництва здорових клітин шкіри, волосся та нігтів. Люди з важким дефіцитом часто закінчуються випаданням волосся, екземою та ламкістю нігтів, і доповнення може допомогти виправити ці проблеми, пояснює Мелані Палм, доктор медичних наук, асистент клінічного професора дерматології Каліфорнійського університету в Сан-Дієго та засновник The Art of Шкіра.
Але якщо ви вже отримуєте рекомендовані 30 мкг біотину щодня, завантаження додаткових речовин не дасть вам стимулу для краси, згідно з недавнім оглядом 18 досліджень. І поки ви харчуєтесь збалансовано, ви майже напевно насичуєтесь. Поживна речовина міститься в яйцях, лососі, свинячих відбивних, гамбургерах, насінні соняшнику, солодкій картоплі, мигдалі, брокколі та шпинаті.
Вагітні жінки відомі густим, блискучим волоссям, яке росте дуже швидко. Але всупереч поширеній думці, це не тому, що вони приймають пренатальні вітаміни. "Швидше за все гормони вагітності, а не вітаміни, сприяють зростанню волосся", - говорить Хойер.
Насправді немає жодних доказів того, що пренатали роблять що-небудь для росту волосся - вагітні ви чи ні, додає вона. Тому, якщо у вас не народилася дитина (або не намагаєтесь її придбати), не турбуйтеся про її придбання.
Кератин - структурний білок, який утворює зовнішній шар волосся, шкіри та нігтів. Наші тіла роблять це багато самостійно, але любителі краси часто стверджують, що доповнення може зробити волосся сильнішим і блискучим.