Вітаміни; Добавки, дієта та спосіб життя - майбутні батьки
Сперма може бути пошкоджена запаленням, спричиненим неправильним харчуванням, певним вибором способу життя та медичними умовами. Застосування багатих антиоксидантами вітамінів, поряд із сприятливою спермою дієтою, фізичними вправами та модифікацією способу життя протягом 12 тижнів може поліпшити нормальне вироблення сперми та збільшити шанс на вагітність.
Частина запальної реакції включає білі кров'яні клітини, які несуть маленькі "бомби", звані кисневими радикалами, які призначені для захисту нашого тіла. Коли запалення надмірне, ці «бомби» можуть окислювати сперму, що призводить до пошкодження сперми.
Антиоксиданти - це молекули, які нейтралізують кисневі радикали, заважаючи їм завдати шкоди. Вітаміни, що містять антиоксиданти, такі як вітаміни С, Е, бета-каротин, цинк та селен, ефективні для запобігання пошкодження сперми.
Вітаміни - це саме це - доповнення до збалансованого харчування.
Вітаміни M.E.N.S були розроблені, щоб забезпечити широкий спектр молекул антиоксидантів та сприятливих для сперми агентів, які, як доведено, збільшують нормальне вироблення сперми. Подібно до того, як жінки приймають пренатальний вітамін, чоловіки повинні робити те саме, щоб забезпечити оптимальну якість сперми та здоров'я дитини.
Вітамінні добавки найкраще працюють у поєднанні з іншими протизапальними зусиллями, такими як збалансована дієта, фізичні вправи, підтримка здоров’я та боротьба зі стресом.
Ви також можете зменшити запалення та покращити якість сперми, вживаючи дієту, яка включає продукти з високим вмістом антиоксидантів, корисні жири та багато клітковини. Намагайтеся їсти багато яскравих фруктів (вишні, ягоди), овочів (шпинат, капуста, брокколі, капуста), цільних зерен (вівсянка, коричневий рис, цільнозерновий хліб), білків на рослинній основі (квасоля, горіхи, авокадо, оливкова олія), жирна риба з високим вмістом омега-3 (лосось, тунець, сардини) та свіжа зелень та спеції.
Їжа з високим вмістом насичених і трансжирів, смажена на рослинному маслі, оброблена або ті, що спричиняють стрибки цукру в крові, посилюють запалення. Деякі звичайні продукти, яких слід уникати, включають картоплю фрі, м’ясо з високим вмістом жиру та перероблене м’ясо, як хот-доги, солодкі закуски, як цукерки та випічка, газовані напої та енергетичні напої, нежирні молочні продукти, кавові вершки та маргарин.
Мета - знизити запальну їжу та збільшити протизапальну їжу. Ці дієтичні рекомендації також можуть допомогти знизити вагу, що також зменшує запалення.
Який найпростіший спосіб людина може природно збільшити свою сперму? Дієта, багата антиоксидантами, і щоденні вітамінні добавки допомагають оптимізувати якість сперми та покращити рівень вагітності.
Спосіб життя 101
Все, що відкидає нашу психологічну або фізичну рівновагу, викликає імунну відповідь, яка називається запаленням. Коли запалення безперервне і хронічне, воно може пошкодити тканини організму, включаючи сперму.