Вітаміни щитовидної залози Що потрібно знати про добавки для щитовидної залози
Щитовидна залоза, маленька залоза у формі метелика у вашому горлі, має кілька важливих обов’язків, включаючи стимуляцію серцебиття та швидкість спалювання калорій у вашому тілі. Це робиться шляхом вивільнення двох гормонів щитовидної залози: тироксину (Т4) та трийодтироніну (Т3).
Щоб допомогти підтримувати здоровий стан щитовидної залози, вітаміни та мінерали, які підтримують нормальний рівень гормонів щитовидної залози, повинні бути частиною вашої звичайної дієти або споживатися у формі добавки, якщо ваша дієта не забезпечує достатню кількість.
Найважливішою поживною речовиною, пов’язаною зі здоров’ям та функцією щитовидної залози, є йод. Щитовидна залоза використовує йод для вироблення гормонів.
Дефіцит йоду, який у Сполучених Штатах рідко зустрічається через йодовану сіль, може призвести до стану, відомого як гіпотиреоз, який виникає в результаті вироблення щитовидною залозою занадто мало гормону.
Гіпотиреоз, який призводить до зниження енергії та набору ваги, серед інших симптомів, частіше, ніж гіпертиреоз.
Гіпертиреоз виникає, коли виробляється занадто багато гормонів щитовидної залози. Занадто велика кількість йоду може спричинити гіпертиреоз у деяких людей, тому прийом добавок йоду, як правило, не рекомендується.
Окрім йоду, є деякі інші вітаміни та мінерали, які можуть знадобитися, щоб включити свій звичайний раціон або приймати як добавки.
- Вітамін А. Цей вітамін найчастіше асоціюється з хорошим зором та здоровою шкірою та зубами, але він також відіграє роль у метаболізмі гормонів щитовидної залози.
- Вітамін D. Дослідження показують, що гіпотиреоз часто супроводжується дефіцитом вітаміну D. Добавки з вітаміном D або полівітаміни, що містять вітамін D, можуть бути доречними, якщо у вашому раціоні недостатньо джерел їжі цього важливого вітаміну.
- Селен. Селен - важливий мінерал, який виконує кілька важливих функцій в організмі, включаючи метаболізм гормонів щитовидної залози. Підтримання нормального рівня селену в організмі також є ключовим фактором для запобігання захворюванням щитовидної залози .
- Цинк. Дефіцит цинку може негативно позначитися на роботі щитовидної залози.
- Залізо. Достатній рівень заліза також має вирішальне значення для здоров'я щитовидної залози. Як і селен та цинк, залізо допомагає організму перетворити неактивний гормон Т4 в активний гормон Т3.
Деякі з найкращих харчових джерел вітамінів і мінералів щитовидної залози включають багато загальних продуктів, що містяться в більшості західних дієт. Починати такий список слід з продуктів, багатих йодом. Серед них: