Виведіть дієту з очищення, заснованого на науці
Вівторок, 9 січня 2018 р
Ти все ще шукаєш ідеального засобу для детоксикації дієти та початку Нового року, чи не так? Не дивіться далі. Я пропоную вам пораду на основі доказів. А ще більше про науку про все, що стосується їжі та харчування, від ферми до розщеплення, перегляньте мою нову книгу!
Ми вже далеко в січні, і я запитую вас: як проходить така дієта?
Якщо ви схожі на більшість людей, ви набрали трохи святкової ваги і хочете її зняти. Або, можливо, ви вже давно хочете побачити на шкалі деякі нижчі цифри. Справа в тому, що я впевнений, що ви вже знаєте, в чому полягає основа здорового харчування (все ще): насипи овочів та фруктів, цілісні зерна та нежирні та стійкі рослинні білки, такі як квасоля, горіхи та бобові. Здорові для серця ненасичені олії, такі як оливкова, виноградна кісточка, волоський горіх і льон, також відіграють певну роль. Якщо ці продукти є зірками вашої тарілки, і ви працюєте над тим, щоб повернути калорії в рівновагу, якщо це потрібно, то ваш новий рік розпочинається приголомшливо. Йди ти!
Тож що з інших речей, які ми обробляємо, таких як печиво, чіпси, морозиво, цукерки, шоколад, газована вода, сухарики, піца тощо? І якщо ви занадто потурали під час урочистостей, який засіб може відновити ваше здоров'я і, можливо, навіть схуднути на кілька кілограмів?
Точно правильно. Вам потрібно очищення.
Говорячи про це, зараз скажіть: «Клейковина. Є. Не зло ». Дихати. Повторити.
Крім того, якщо вам цікаво про гуп Гвінет Пелтроу: Просто. Казати. Ні.
Справа в тому, що за переважною більшістю режимів, що плавають навколо кіберпростору, немає жодних доказів. І вгадайте що? Людський організм - це дивовижна машина, оснащена "детоксикаційними" органами, такими як печінка, нирки та шлунково-кишкова система, які працюють, щоб очистити ваше тіло від шкідливих речовин, які вам не потрібні, включаючи ті, що містяться в їжі. Це не означає, що поводитися зі своїм тілом як зі сміттям - це гарна ідея; це не так, і немає жодної причини змушувати його працювати надмірно, годуючи сміттям. Але короткочасна дієта «детоксикація» чи «очищення» в довгостроковій перспективі мало що підтримує для зниження ваги та зміцнення здоров’я; деякі можуть бути навіть шкідливими. Безумовно, різні поживні речовини та фітонутрієнти (рослинні хімікати) дійсно збільшують активність детоксикаційних енксимів, що беруть участь у реакціях, що прискорюють видалення небажаних хімічних речовин. Проте є мало наукових доказів добре продуманих досліджень на людях, які б підтвердили, які конкретні дієтичні елементи та в яких кількостях точно необхідні для значущого впливу на здоров'я.
Очищення дива?
Очищення, про яке я маю на увазі, не має ефектної назви (вибачте) і не потребує змішувача (на щастя). І це не якийсь дивний сік із дивними інгредієнтами та приємним смаком (радісно). Найголовніше, що існує безліч досліджень, які підтверджують, що цей тип очищення при правильному виконанні покращить ваше здоров’я та вагу.