Вівсяні висівки для схуднення; Малий вибір має значення

вівсяні

Я виріс на вівсянці, але кинув її кілька років тому з неправильних причин. Хоча я все ще не їжу вівсянку на сніданок, я постійно вживаю вівсяні висівки, оскільки вони низькокалорійні, повні поживних речовин і містять властивості, завдяки яким вівсяні висівки є сильнодіючою їжею для схуднення.

Вівсяні висівки мають більше антиоксидантів, білка, кальцію, заліза, тіаміну, фосфору, рибофлавіну, магнію та цинку, ніж вівсянка.

Завдяки високому вмісту клітковини вівсяні висівки насичують вас. Як тільки ви його вживаєте, клітковина вівсяних висівок всмоктує слину, а потім розширюється в шлунку, поглинаючи рідину в 25 разів більше, що робить вас почуттям досить ситим і досить швидким. Це також забезпечує тривале відчуття ситості, тому ви їсте менше між прийомами їжі.

Інший спосіб вівсяних висівок допомагає при схудненні - це біологічний процес, який називається кишковою втратою калорій, коли вівсяні висівки блокують засвоєння калорій з кишечника.

Ось як це працює: коли ви їсте їжу, вона розщеплюється на окремі компоненти жирних кислот, вуглеводів (глюкоза) та амінокислот (будівельних блоків білків). Потім калорії з цих компонентів всмоктуються в організм.