Виживши грип свіжих фруктів за бюджетом
Що таке грип Фрешера?
Не має значення перший рік або останній рік, свіжіший грип заражає нас усіх. Грип фрешерів - це страшна "літургія", яку більшість студентів отримують у перші кілька тижнів семестру. Фрішерський грип - це не одна «хвороба», яка може проявлятися різними способами, залежно від того, «що відбувається». Це може бути грип або симптоми застуди, або якщо вам справді не пощастило, якась серйозна блювота та діарея ... ну, це не викликано звичайними святами, що проводяться на свіжий тиждень.
Що викликає грип фрешерів?
Можливо, не ракетна наука з’ясовувати, що привезення великої кількості людей з усіх куточків для життя, роботи та вечірок в обмежені приміщення буде рецептом залучення помилок та їх легкої передачі.
Навіть для найбільш добре підготовленої імунної системи поєднання постійного впливу величезної кількості чи помилок, відсутності сну та менш ніж ідеального харчування є рецептом для того, щоб організм "розбився" та підхопив будь-які хвороби, що відбуваються, і якщо вам дійсно не пощастило, іноді це може зайняти кілька тижнів, щоб повністю відновитись, особливо якщо вас вторглись кілька різних противників одночасно.
Однак, яким би марним не здавалося, що ви неминуче підхопите якусь форму хвороби, поки ваша імунна система посилюється (і ви повертаєтеся до деяких звичних режимів харчування та сну), є способи потенційно запобігти і принаймні обмежте ступінь та тривалість страшного грипу.
Як запобігти бюджету грипу свіжих людей.
Хоча це може здатися битвою, в якій ти не можеш перемогти, є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб запобігти свіжому грипу або, принаймні, зняти край, якщо ми його отримаємо!
Розробляючи
Хоча тренування і спричиняє короткочасний стрес, який може чинити тиск на нашу імунну систему (тому важко займатися, коли хворієш - це не найкраща ідея), довгострокові наслідки фізичних вправ полягають у зміцненні загального стану здоров’я та імунних функцій.
Існує також кілька доказів того, що заняття хворим, принаймні м’яко, можуть допомогти скоротити тривалість хвороби. Однак, якщо ви захворіли, наша порада - залишатися поза тренажерним залом, трохи ввічливості та припинити потенційне розповсюдження ваших захворювань на інших бідних нічого не підозрюючих людей!
Гаразд, це велика штука, і хоча навіть найздоровіші їдачі можуть підхопити дивну помилку, дієта, багата вітамінами та мінералами, що підвищують імунітет, завжди дасть вам найкращі шанси запобігти та зменшити вплив більш свіжого грипу.
Це означає багато свіжих фруктів та овочів, щоб отримати у своєму складі вітамін С та інші поживні речовини, що підвищують імунітет, багато корисних жирів (особливо тих, що містяться в горіхах, насінні та жирній рибі, які багаті антиоксидантами) та нежирні джерела білка, що сприяють відновленню якщо ви погано станете.
Хоча свіжі фрукти та овочі можуть коштувати дорого, заморожені та консервовані сорти можуть зробити більше, ніж справити свою роботу. Однак для тих, хто справді бореться з тим, щоб з’їсти достатньо корисних речовин, завжди є добавки, які можуть допомогти вам.
Добавки
Багатовітамінові та мінеральні добавки, безумовно, можуть заповнити прогалину, якщо це потрібно, однак цілісні продукти, як правило, мають додаткові добавки, такі як клітковина, які сприяють зміцненню загального стану здоров’я, включаючи підтримку функції імунної системи, тому не слід нехтувати цільнозерновими продуктами та іншими волокнистими продуктами.
Вітамін С - найвідоміший вітамін у профілактиці застуди, грипу та інших помилок. Це, безумовно, відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи як антиоксидант, але, на жаль, використання мегадоз вітаміну с може бути не дуже ефективним для запобігання хвороб.