В’яла в 40 років. Пора це тіло рухатись
Займіться вправами, якщо хочете втратити поширення середнього віку, пише БРІАН О'КОННЕЛ
Займіться вправами, якщо хочете втратити поширення середнього віку, пише БРАЙАН О'КОННЕЛ
Одне дослідження показало, що ожиріння обох статей зросло в Ірландії на 67 відсотків з 1990 року, причому рівень ожиріння набагато більший серед чоловіків, ніж серед жінок. Він також виявив, що, хоча 14 відсотків ірландських чоловіків в даний час страждають ожирінням, оскільки ці чоловіки старіють і переходять у свої 40-50-ті роки, ця частота зростає до 25 відсотків чоловіків.
В даний час майже половина всіх літніх чоловіків в Ірландії мають надлишкову вагу, тоді як ірландські чоловіки посідають 12 місце в ЄС за тривалістю життя.
Дослідження Оксфордського університету також виявило, що до 2020 року тривожні вісім із 10 чоловіків матимуть надлишкову вагу або ожиріння. Опитування підтверджують те, що говорять медичні працівники протягом декількох років - що проблеми ваги та ожиріння серед певних верств населення є зараз досягає масштабів епідемії.
Зокрема, чоловіки схильні до набору ваги через незначну кількість фізичних вправ та погіршення дієтичних звичок у міру старіння. Складність полягає в тому, що рухливість зменшується через збільшення ваги, а збільшення ваги зменшує рухливість - це замкнене коло.
Хороша новина полягає в тому, що навіть після десятиліть жорстокого поводження організм зберігає надзвичайну здатність оновлюватись завдяки належним фізичним вправам та змінам їжі.
Fine Gael TD Фергюс О’Дауд - один з тих ірландських чоловіків, котрий виявив, що йому більше 40 років, і він вирішив щось з цим зробити. Нещодавно О’Дауд взяв участь в операції RTÉ «Трансформація» і поставив перед собою завдання пролити кілька каменів.
«На Різдво мені було 18 кілограмів і я боровся зі своєю вагою протягом багатьох років. Я спробував ваговимірювачів, але в підсумку знову поклав вагу », - говорить він. Як і багато чоловіків, О'Дауд каже, що помітив значну різницю в переході від 30 до 40 років у спробах зберегти здорову масу тіла.
“Я був набагато активнішим у свої 30 років. Моя сім'я була молодою, і мені було 32 роки, коли я одружився. Тож у мене було багато енергії для переслідування дітей по всьому місту, і це підтримувало мене у формі!
“Я б сказав, що ключовим було те, що мій спосіб життя змінився з кінця 30-х років. Я почав їсти занадто багато і насолоджуватися вином на вихідних ».
З Різдва О’Дауд взявся за вирізання певної їжі та регулярні фізичні вправи. Результати бачили, як його вага знизився до 15 кілограмів; найнижчий він був протягом багатьох років.
"В основному, я опустився приблизно на три камені, і це означає, що я набагато активніший, ніж був. Я регулярно плаваю щотижня, щотижня ходжу на бігові тренування та гуляю по пляжу. Минула неділя стала для нас важливою подією - я поставив перед собою завдання піднятися на пагорб біля нашої місцевої церкви в Дрогеді, і я це зробив. Я почуваюся настільки підтягнутою та молодшою. Ще одним ударом є те, що я помічаю, що доставляю політичні листівки швидше, ніж коли-небудь раніше!
«Вправа була ключовим елементом. Коли я робив Ваговики до того, як не займався. Я розмовляв з багатьма людьми про їх вагу протягом останніх кількох місяців, і я кажу їм, що фізичні вправи - це ключ, який відкриває все - ваші правильні думки, настрої та амбіції - все це приходить із фізичними вправами при спробі скинути вагу ".