Вправа може допомогти пом’якшити наслідки реактивного відставання 4 продуктів, які також можуть допомогти
Заняття спортом можуть також допомогти працівникам, які працюють за зміною, краще справлятися з усією втомою та дискомфортом, зазначає останнє дослідження, опубліковане в The Journal of Physiology.
Боротьба з реактивним відставанням може бути завданням. Постійний головний біль, нудота та дискомфорт можуть зіпсувати вам день. Виконання певних вправ може зрушити годинник людського тіла та допоможе вам адаптуватися до змінених графіків. Заняття спортом можуть також допомогти працівникам, які працюють за зміною, краще справлятися з усією втомою та дискомфортом, зазначає останнє дослідження, опубліковане в The Journal of Physiology. Дослідження було проведено групою дослідників Університету штату Арізона.
Результати показали, що фізичні вправи можуть зміщувати годинник людського тіла за напрямом та величиною цього ефекту залежно від часу доби та ночі, коли люди здійснюють фізичні вправи.
Дослідники пояснили, що вправи о 7 ранку або між 13 і 16 годиною. допоміг перенести годинник тіла на більш ранній час, виконуючи вправи між 7 і 22 годинами. відклав годинник тіла на більш пізній час.
Вправи між 1 і 4 ранку та о 10 годині ранку мали дуже незначний вплив на годинник тіла. Слід також зазначити, що ефект фізичних вправ, що змінює фазу, не відрізнявся залежно від віку та статі.
"Відомо, що фізичні вправи спричиняють зміни на нашому годиннику тіла. У цьому дослідженні ми змогли чітко показати, коли вправи затримують годинник тіла і коли вони його просувають", - сказав провідний автор Шон Янгстедт, з університету.
"Це перше дослідження, яке порівнює вплив фізичних вправ на годинник тіла і може відкрити можливість використання фізичних вправ, щоб допомогти протидіяти негативним наслідкам реактивного відставання та роботи в зміні".
Заняття спортом можуть протидіяти наслідкам реактивного відставання, роботи в змінах та інших факторів, які, як правило, порушують годинник тіла, наприклад, розгортання військових. Це природний і безпечний спосіб пристосуватись до змінених графіків, зазначають дослідники.