Вправи для біцепсового сидіння в сидячому положенні для пацієнтів із хірургічного втручання для схуднення Блоссом Баріатрія
Біцепс, що сидить | Вправи для пацієнтів з хірургічним втручанням
Привіт, мене звати Мішель Фелан, дієтолог Blossom Bariatrics, і сьогодні я покажу вам кілька вправ, які ви можете робити вдома приблизно за два тижні.
Наступна наша вправа називається сидячим біцепсовим скручуванням. Тож, що я хочу зробити від нашої подруги Крістен, це знову захопити ті пляшки з водою. Тепер, люди, якщо у вас вдома не лежать гантелі на один-три кілограми, ви можете використовувати банки супу або, як тут Крістен, бутильовану воду. Гаразд, тож я хочу, щоб Крістен зробила, це сидіти приємно і прямо. Втягніть свій стрижень, що означає сидіти красиво і високо. Піднесіть пупок, плече назад, ідеально. Коліна під кутом 90 градусів, витягніть ці руки донизу. Тримайте ці лікті приклеєними до ребер, приклеєними до боків і просто підніміть ці пляшки з водою вгору і назад знову. Це один набір. Зробіть п’ятнадцять таких. Відпочиньте 30 секунд і зробіть ще один серій з п’ятнадцяти. Гарна робота Крістен.