Вправи для підтяжки піхви Повне керівництво - Інтимна троянда
Якщо вам стає цікаво, чому ви пісяєте, коли смієтеся, або чому сексуальні дії здаються менш приємними, ви не самі! Якщо у вас народилася дитина або ви піднімаєте важкі ваги, ви, швидше за все, пошкодили м’язи тазового дна.
Ці тазові м’язи підтримують сечовий міхур, піхву, стінки піхви та пряму кишку. Якщо вони слабкі, це може викликати у вас відчуття, ніби ваше тіло просто не однакове, особливо коли справа стосується вашого статевого життя. Чудова новина полягає в тому, що більшість з цього піддається лікуванню!
Піхву, vag, V, як би ви більше не хотіли це називати, можна розтягнути під час вагітності, виношування дитини та підняття важкої ваги. Всі ці заходи можуть призвести до ослаблення тазового дна.
Це може змусити піхву відчувати себе розпущеним, що може призвести до того, що сексуальна активність здається нудною. Якщо ви або ваш партнер помітили зміни у вашому тілі, це може бути дуже неприємно, і жінки зазвичай прагнуть підтягнути піхву за рахунок зміцнення м’язів тазового дна.
Це абсолютно призведе до поліпшення відчуттів під час сексу та до більш сильного оргазму для вас обох!
Прості вправи для підтяжки піхви
Отже, які вправи чи інструменти слід використовувати для підтяжки піхви? Найефективнішим способом є поєднання вправ Кегеля та вагінальних ваг.
Що таке Кегель?
Подібно до інших м’язів вашого тіла, вагінальні м’язи потрібно вправляти, щоб набрати сили та контролю. Перевіреним способом роботи для підтяжки цих вагінальних м’язів є вправа Кегеля, яке є скороченням цих вагінальних м’язів (також відомих як м’язи тазового дна).
Кегель робиться, уявляючи, що ви намагаєтеся припинити мочитися в середині потоку, напружуючи м’язи тазу. Найкращий спосіб зробити це - дихаючи, поки ти робиш скорочення для досягнення максимальних результатів.
Під час виконання цих вправ Кегеля вам потрібно буде зосередитись на ізоляції лише м’язів тазового дна. Якщо у вас виникають труднощі з ізоляцією цих вагінальних м’язів, чудовим способом візуалізації м’язів тазового дна під час вправ Кегеля є уявити, що ваша уретра - це телескоп, і ви намагаєтесь затягнути цей телескоп вгору та у своє тіло. Вдихніть і розслабте все. Видихніть і скоротіть м’язи тазового дна одночасно. Потримайте 5 секунд. Повторіть 10 разів, і робіть це 4-5 разів на день. Ключ до будь-якої вправи на підтягування піхви - це послідовність і використання прогресивного опору. Це найкраще робити, використовуючи вагінальні ваги.