Вправи для схуднення Сім причин, чому тренування в холодну погоду можуть принести користь вашому здоров’ю
Втрата ваги через фізичні вправи може бути важкою в цей час року, коли коротші дні і прохолодніші температури, але тренування в холодну погоду може насправді принести користь вашому здоров’ю різними способами.
Вправи для схуднення: Сім причин, чому тренування в холодну погоду можуть принести користь вашому здоров’ю
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Це правда, що вони кажуть, літні тіла роблять взимку, але в цей час року буває важко знайти мотивацію для тренувань, особливо якщо ви любите підтримувати фізичну форму на відкритому повітрі.
Але тренування в холодну погоду приносять багато переваг для здоров’я, тому виправдання не повинно бути.
Фахівець з тренувань Девід Вінер, провідний фітнес-додаток Freeletics, розповідає про сім причин, чому тренування на відкритому повітрі в холод може покращити ваше здоров'я та рівень фізичної підготовки.
Ви спалите більше калорій
У холодну погоду організм працює інтенсивніше, щоб регулювати свою основну температуру, а це означає, що ви автоматично спалите більше калорій, порівняно із тренуванням у приміщенні, за словами Девіда.
Попереднє дослідження, опубліковане в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, також виявило, що час перегонів швидший у холодну погоду, тож ви можете навіть краще працювати.