Вправи для визначення талії

Розкошуйте виріз у купальнику чи сукні, не боячись розливу збоку, завдяки цьому плану середнього управління.

визначення

Дами, пора забути ті тренажери для талії, яких ви бачили в Інтернеті. Краща стратегія розтягування: націлювання на поперечний живіт. Це глибокий стрижневий м’яз, який обгортає весь живіт і діє як природний корсет вашого тіла. І мої динамічні кроки на основі дощок надзвичайно сильно вразили це. Зміцнення цього м’яза також допоможе захистити поперек. Тепер, хто готовий втратити любовні ручки?

Зробіть по 30 повторень кожного ходу в серії з одного боку, а потім повторіть послідовність з іншого. Для вправ 3 і 5 просто переключіть сторону, з якої ви ініціюєте рух.

Сядьте ногами і долонями, покладеними на підлогу, пальцями назад. Підніміть стегна, піднімаючись на пальці ніг, витягуючи ліву руку і праву ногу вгору, правою внутрішньою частиною стегна зверненою до стелі (A). Обертайте тулуб, поклавши ліву руку і праве коліно на підлогу, витягуючи ліву ногу вгору (B). Зворотний рух для повернення до "А." Повторити.