Вправи для зменшення Gluteus Maximus SportsRec
Що означає перевірений факт?
У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Автор: Сарка-Джоное Міллер
Опубліковано: 08 липня 2011 р
Для меншої задньої кінцівки націлюйте сідничну м’яз на тренування на опір разом із серцево-судинними тренуваннями, щоб спалити калорії. Вам потрібні м’язи для струнких, підтягнутих сідниць, але ви не зможете побачити це визначення, якщо жир покриває їх. Кардіо і правильне харчування зменшують жирові відкладення, щоб зробити ваше тіло тоншим, включаючи сідниці. Сідничні м’язи - це легкі м’язи, які можна ізолювати. Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником перед тим, як спробувати нову вправу.
Підсилення - це вправа націлювання на сідницю, яке дозволяє тримати тяжкості, не створюючи напруги на хребті, як більш популярне вправлення сідничних м’язів - присідання. Вам не потрібно піднімати важкі ваги під час вправ сідничних м’язів, щоб стати компактними. Однак, якщо ви вже сильні, то просто кроку з вагою тіла буде недостатньо, щоб втомити сідниці. Щоб виконати підвищення, встаньте перед 15-дюймовим ящиком або вправою, тримаючи в кожній руці по гантелі. Покладіть руки на боки або на стегна. Крок на коробку правою ногою, а потім лівою ногою. Зійдіть лівою ногою, а потім правою. Виконайте рівну кількість підйомів кожною ногою, що веде.