Вправи на вібрацію всього тіла для стрункіших ніг
Чоловіки та жінки мають різні цілі, коли справа стосується фітнесу та тренувань. Перші зазвичай зацікавлені в навантаженні м’язової маси та нарощуванні міцніших рук, грудей та преса, тоді як другі, як правило, фокусуються на нижній частині тіла і тренують ноги більше, ніж м’язи рук або спини.
Кардіо вправи корисні для зменшення загального відсотка жиру в тілі і роблять м’язи більш помітними, але для красивої форми тіла, з чітко визначеними біцепсами, сідничними м’язами і пресом, силові вправи є ключовим фактором. Як ви вже напевно знаєте, вібраційну машину можна використовувати і для силових тренувань, тому в сьогоднішній статті ми зупинимося на вправах, які можна робити на вібраційній пластині для стрункіших ніг і більш підтягнутої нижньої частини тіла.
Як правило, щоб отримати ноги без целюліту красивої форми, потрібно націлити всі ділянки стегон, а також ікри, і це означає, що вам потрібно прийняти більш складну процедуру замість того, щоб робити лише присідання або лише підняття литок . В ідеалі вправи слід робити контрольовано, щоб відчути роботу м’язів. Для більш складних тренувань ви можете використовувати вільні гирі, такі як гантелі або гирі, гирі для щиколотки або гумки.
Вправи WBV для струнких і підтягнутих ніг
1. Основна позиція
Встаньте на платформу, злегка зігнувши коліна, і встановіть машину на нижчу частоту для прогріву. Потримайте 30 секунд.