Вправи та серцеві захворювання
У цій статті
Коли у вас серцева хвороба або ви перенесли операцію на серці, фізичні вправи є важливою частиною контролю вашого стану. Але ви також хочете бути розумними щодо того, що ви робите і як.
Зверніться до свого лікаря
Ваш лікар може повідомити вас, які дії підходять для вас і вашої ситуації. У вас може бути більше варіантів, ніж ви думаєте.
Запитайте про такі речі, як віджимання та розміщення. Сюди входить напруга м’язів проти інших м’язів або важкого предмета. Можливо, вам доведеться їх уникати.
Переконайтеся, що підйом і штовхання важких предметів, а також такі домашні справи, як згрібання, лопата, косіння та скраб, не є забороненими. Домашні справи навколо будинку можуть виснажити деяких людей. Робіть лише те, що можете, не втомлюючись.
Деякі препарати можуть сильно вплинути на те, як ваше тіло справляється з фізичними вправами. Ваш лікар може повідомити вас, якщо вам потрібно змінити свої плани вправ через те, що ви приймаєте.
Поради щодо тренувань
Темп себе. Не роби занадто багато, занадто рано. Дайте своєму тілу час відпочити між тренуваннями.
Продовження
Не займайтесь фізичними вправами на відкритому повітрі, коли занадто холодно, спекотно або волого. Висока вологість може швидше втомитися. Екстремальні температури можуть заважати кровообігу, ускладнювати дихання та спричиняти біль у грудях. Заходи в приміщенні, такі як ходьба в торговому центрі, є кращим вибором.
Залишайтеся зволоженим. Пийте воду ще до того, як відчуєте спрагу, особливо в спекотні дні.