Вправи з йоги та абс розгладжують ваш живіт за допомогою профілактики йоги
Відпочиньте від хрускіт і отримайте плоский живіт, який хочете за допомогою йоги. Працюючи в цих позах йоги, ви залучаєте основні м’язи і концентруєтесь на рівновазі та диханні. Якщо ви не можете тримати позу дуже довго, не хвилюйтеся. Ви будете нарощувати сили кожного разу. Просто зробіть стільки, скільки зможете, і працюйте до того, щоб затримати кожну позу по 10 вдихів.
Підняття і опускання прямих ніг, частина 1
Підняття та опускання прямих ніг, частина 2
Масаж хребта
Човен-гойдалка
- a. Сядьте, зігнувши коліна, ступнями лежачи на підлозі.
- b. Тримайтеся за ноги під стегнами, хапаючи трохи вище колін. Злегка відхиліться назад.
- c. Підніміть ноги від підлоги і притисніть їх разом. Піднімайте ноги, поки гомілки не стануть паралельними підлозі.
- d. Витягніть руки прямо перед собою на висоту плечей, долоні вгору.