Все, що потрібно знати про біохакінг дієти; Vogue Австралія
Пошук способу «зламати» все, починаючи від комп’ютерних систем і закінчуючи прибиванням «сам на сам», - це єдиний спосіб жити і працювати в 2018 році, а найновіший сектор стилю життя, щоб отримати хакерство - це наші дієти. Але у випадку з дієтою це не просто будь-який старий звичайний хак, це називається біохакінг.
Що саме таке біохакінг, навіщо він нам потрібен і як це зробити? Усі ці запитання ми передали клінічному дієтологу, натуропату та експерту Нузеста, Кліффу Харві, який нижче розшифровує дієтичний біохакінг.
Що таке біохакінг?
Харві каже: «Ідея біохакінгу колись була сферою діяльності невеликих груп ботанічних типів, які намагалися маніпулювати генами, грибами, рослинами та іншими живими істотами (включаючи людський організм) для підвищення продуктивності та продуктивності. Зараз ця концепція розрослася і охоплює зростаючий рух у загальному руслі «зламувати» власне тіло для підвищення розумової та фізичної працездатності та загального стану здоров’я ».
Які переваги?
"Деякі з ключових переваг, що заявляються: покращений склад тіла (менше жиру, більше м'язів), поліпшення розумової уваги та пізнання, зниження ризику захворювань, особливо діабету та нейродегенеративних розладів (таких як хвороба Альцгеймера)", - говорить Харві.
Як це працює?
«Почніть з основ, - каже Гарві, - ніякі« хакерські дії »з використанням добавок чи пристосувань не компенсують неправильної дієти. Переконайтеся, що 80 відсотків вашого раціону складаються з натуральних, необроблених продуктів харчування. Тепер очевидно, що найбільшим захисним ефектом для здоров’я є дієти, які зменшують або усувають більшість оброблених та рафінованих продуктів, а натомість зосереджуються на цільних продуктах, багатих на необхідні поживні речовини.
Харві додає: «Їжте щонайменше шість порцій овочів та ягід на день. Зокрема, овочі та ягоди є потужними джерелами пребіотичних (підтримуючих кишечник) волокон, а також вітамінів, мінералів та антиоксидантних хімічних речовин, які не тільки підтримують здоров’я, але й є факторами, що забезпечують оптимальну фізичну та розумову діяльність ”.