Все, що потрібно знати про зелені добавки
Зелені добавки гарячі на ринку, але дезінформація може зробити різницю між ними, доповнюючи ваше здоров'я та зупиняючи прибуток. Дізнайтеся, як правильно рухатись зеленим шляхом!
Зелені добавки - одна з найбільш швидкозростаючих категорій добавок на ринку. Хто б не хотів, щоб на день були фрукти та овочі у зручній таблетці чи порошку? Фактом є те, що зелені добавки дозволяють вживати концентровану версію кількох фруктів, овочів та трав, але їх призначення та ефективність при наполегливій, чистої дієти часто супроводжується вигаданими твердженнями.
При правильному застосуванні зелені добавки можуть допомогти здоров’ю у харчуванні, але при неправильному застосуванні вони можуть потенційно саботувати чутливість до інсуліну та майбутній ріст м’язів. Зелений не завжди означає добро. Перш ніж пробиватися крізь зелене світло, давайте підемо за лаштунки та відокремимо факти від вигадок, коли справа стосується всього зеленого.
1. Зелені можуть замінити ваш мульти: фантастика
Навіщо їсти чотири порції овочів щодня, коли ви можете просто випити кілька таблеток, щоб отримати ті самі харчові переваги? Ну, бо ти не можеш. Зелені добавки можуть бути наповнені концентрованими фруктами та овочами, але більшість компаній не формулюють свої продукти відповідно до необхідних рівнів вітамінів та мінералів. Це особливо актуально для важких спортсменів, які потребують підвищеного споживання таких мінералів, як цинк і магній.
Якщо ваша зелена добавка не перерахує всі містяться в ній вітаміни та мінерали в їх загальній кількості - або, принаймні, у відсотках до рекомендованої добової норми - не шукайте, щоб вони стали вашим новим щоденним мульти.
2. Зелені можуть відновити ваш рН-баланс: факт
Людський організм любить підтримувати гомеостаз. Ваш кислотно-лужний баланс або баланс рН нічим не відрізняється. Те, що ви їсте, може вплинути на рН організму. Тут зелені добавки можуть бути корисними. Зерно, молочні продукти та білки є кислими, тоді як зелені листові овочі - лужними або основними. Зелені добавки лужні, і однією з їх основних переваг є здатність покращувати кислотно-лужний баланс вашого організму.
Деякі люди розробляють цілі дієти виключно навколо оптимізації рН. Це здається трохи екстремальним - і ґрунтується на коливальних дослідженнях - але в цьому є певна логіка. Незбалансований рН може призвести до зниження здоров'я кісток, надмірного рівня кортизолу та дещо порушеної функції щитовидної залози. Отже, вживання більш лужних продуктів, таких як фрукти та овочі, не є поганою ідеєю з точки зору рН.
Оскільки зелені добавки - це рослинні електростанції, було запропоновано, що це хороший спосіб оптимізувати рН вашого організму. Вони могли б насправді так працювати. Дослідження, опубліковане в "Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування", показало, що два тижні щоденного підживлення зеленню призвели до значного поліпшення рН сечі, переміщуючи суб'єктів з кислого рН на той, який вважається оптимальним. Результати цього пілотного дослідження свідчать про те, що щоденна добавка до зелені може поліпшити кислотно-лужний баланс, який виходить за межі оптимального діапазону.