Все, що вам потрібно знати про переривчастий піст під час подорожі - найпотужніша подорож
Я подумав, що це звучало дещо дивно, коли вперше про це почув, але я вирішив спробувати перервний піст кілька років тому.
Це здавалося занадто хорошим, щоб бути правдою, але я був розчарований іншими стратегіями харчування і відчував, що я не такий худий, як хотів бути.
Спочатку було важко.
Прокидатися щоранку і не їсти великого сніданку було протилежним до всього, що, на мій погляд, я знав до цього моменту.
Потрібно було звикнути.
Я починав з малого. Я відсунув сніданок на годину. Потім дві години. Зрештою я виявив, що не їв до обіду.
Ось божевільна частина.
Насправді мені це сподобалось. Плюс це працювало.
Більшість із нас бореться із схудненням і досягненням тіла, яке завжди хотіли, особливо ті, хто часто подорожує.
Виявляється, періодичне голодування насправді є ідеальною стратегією для подорожей.
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування (ПІ) - це термін для режиму прийому їжі, який циклічно змінюється між періодами голодування та прийому їжі.
Наприклад, ви вже періодично поститесь між останнім прийомом їжі вночі та першим на наступний день. Час між цими прийомами їжі - це ваш період голодування. А тепер подумайте про розширення цього вікна, щоб зробити його більш ефективним для спалювання жиру.
Якщо ви пропустите сніданок і, можливо, навіть обід наступного дня, тепер ви можете продовжити вікно спалювання жиру до 16 або навіть 24 годин. Цей проміжок часу вважається оптимальним для періодичного голодування.
Фото від фітнесу та сили
Переваги періодичного голодування
Коли ми не їмо, рівень інсуліну знижується, і жирові клітини виділяють цукор, який зберігається для використання в якості енергії. Тіло в організмі втрачається при зниженні рівня інсуліну.
Переваги періодичного голодування виходять далеко за межі втрати жиру.
Без стрибків і збоїв цукру в крові, багато людей, що перериваються, повідомляють, що розумово почуваються гостріше на роботі. Багато поширених видів раку пов'язані з середовищем з високим вмістом цукру і можуть потенційно процвітати від дієти з високим вмістом цукру та простих вуглеводів.
Позбавляючи ракові клітини цього глікогену, деякі лікарі та вчені вважають, що стан натщесерце або кетоген може бути ефективнішим у запобіганні раку або боротьбі з ним, ніж будь-яка альтернатива, доступна в даний час.
Кетоз - акт переміщення основного джерела палива в організмі з глюкози на кетони (або жир). Кетоз допомагає при спалюванні жиру та підживленні метаболізму.
Стратегії періодичного голодування
Є кілька різних способів робити періодичне голодування, і важливо визначити, який з них найкраще підходить для вас (якщо такий є).
Ось три найбільш часто використовувані стратегії періодичного голодування.