Як жир Омега-3 може допомогти вам схуднути - Глобальні морепродукти, Північна Америка
Що саме являють собою жирні кислоти Омега-3?
Омега 3 жирні кислоти - це молекули, що містяться в певних продуктах харчування. Вони дуже важливі для багатьох аспектів нашого здоров'я. Наше тіло не може виробляти ці молекули самостійно, тому ми повинні переконатися, що їх багато в нашому повсякденному раціоні.
Жирна риба та морепродукти - чудове джерело цих корисних жирів. Деякі з найкращих варіантів морепродуктів для цієї мети включають:
Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської або веганської дієти, не хвилюйтеся! Є також хороші рослинні джерела омега-3.
Омега-3 зіграє роль у ожирінні
Вживання в раціоні більше омега-3 може допомогти спалити жир
Деякі медичні дослідження показали, що споживання більшої кількості жирних кислот омега у поєднанні з дієтою та фізичними вправами ефективніше зменшує жир у організмі, ніж дієта та фізичні вправи самі по собі. Як це працює? Вчені вважають, що омега-3 жирні кислоти можуть покращити співвідношення жиру до м’язів, збільшивши швидкість спалювання жиру в організмі. Жири омега-3 також можуть пригнічувати ваш апетит, плюс зменшувати стрес, зменшуючи тим самим переїдання.
Омега-3 для схуднення: використовувати разом із дієтою та фізичними вправами
Вживання лляної олії, олії криля або риб’ячого жиру для схуднення - або вживання більше цільних джерел їжі омега-3 - дуже доповнює програму схуднення. Ці поживні речовини не тільки можуть допомогти вам схуднути, але вони також можуть полегшити будь-які проблеми зі здоров’ям, пов’язані з ожирінням, від яких ви можете страждати, такі як високий рівень тригліцеридів у крові, резистентність до інсуліну та запалення.