Все, що вам потрібно знати про здоров’я та благополуччя танців живота The Guardian
Що говорить експерт.
Жозефіна Вайз - одна з найкращих світових представниць танців живота. Вона багато танцювала у Великобританії, Європі, Єгипті та на Близькому Сході, включаючи регулярні функції для арабських королівських сімей. Вона проводить заняття та підготовку вчителів у своїй школі - Академії арабського танцю Жозефіни Мудрої.
Потренуйтеся ізолювати черевні преси
Стандартні вправи на вправу, такі як присідання, не ізолюють прес таким чином, як вам потрібно для танцю живота. Вам потрібно встати перед дзеркалом, щоб потренуватися в «прокатуванні» м’язів - тобто, скорочувати їх послідовно, переважно зверху вниз. Для початку ви знайдете це хитро. Ви також можете потренуватися лежачи обличчям вниз на підлозі, спираючись на лікті, щоб ви могли дивитись на свій прес в дії.
виражатися
Постарайтеся не бути в самосвідомості, коли ви танцюєте - вкладіть у це свою власну особистість та емоції, як це роблять усі чудові танцюристи. Насправді, багато жінок вважають оточення занять танцями живота безпечним і дивовижним способом вираження себе.
Піди розберися
Вісімка, в якій стегна простежують вісімку, є чудовим кроком для надання м’язового тонусу та форми навколо талії. Виведіть ліве стегно вперед, а потім виведіть його в сторону і навколо назад, перш ніж повертатися в центр і рухатися прямо в той самий хід правим стегном. Важливо чітко визначити, в який напрямок ви прагнете, і спостерігати за собою в дзеркалі. Не забувайте вести стегнами, а не животом.
Використовуйте руки
Красиві рухи руками доповнюють картину, але деякі традиційні рухи руками не є природними. Я б рекомендував вивчати кожен хід відповідними руками з самого початку, щоб руки не звисали і не вилітали з-під контролю. Виберіть форму руки або дві для певного руху, а потім дотримуйтесь її, регулярно практикуючи її, поки це не стане звичним. Потім ви можете додати більше і змінювати їх.
Не затримуйте дихання
У більшості людей затримується дихання, коли вони концентруються, особливо коли вивчають новий хід. Більшість рухів не мають синхронізованих режимів дихання, але важливо підтримувати регулярне дихання протягом усього часу. Тим не менш, у людей може знадобитися кілька тижнів або навіть місяців, перш ніж вони зможуть зробити шимпі стегна і одночасно дихати.
Немає шести упаковок, не проблема
Танець живота не обмежується молодими або худими, і багато жінок з негативним іміджем тіла вчаться любити своє тіло і пишаються ними, займаючись танцями живота. Регулярний танець живота розвиває сильний прес, але не шість пакетів.