Всесвітній день здоров’я 2020 Індія Найкращі дієтологи діляться дієтичними порадами, яких слід дотримуватися щодня для здорового

Всесвітній день здоров’я відзначається щороку 7 квітня. Ось сім основних процедур, яких ви повинні дотримуватися щодня, щоб насолоджуватися найкращим здоров’ям.

Харчовий стіл NDTV | Оновлено: 06 квітня 2020 р., 12:32 IST

індія

Всесвітній день здоров’я 2020: Ці поради стануть у пригоді для здоровіших вас!

  • Слід розпочати і закінчити свій день правильно. Слідкуйте за тим, що ви їсте
  • Отримайте щоденну дозу вітаміну С цього Всесвітнього дня здоров’я
  • Вуглеводи та білки важливі. Баланс - це ключ

Навколо здоров'я та їжі існує стільки спекуляцій, що це часто має тенденцію затьмарювати наш розум і змушує забути основи. Все, починаючи від спеціальних дієт нового віку, закінчуючи супер-продуктами та супер-поживними речовинами, може бути для вас корисним, але це не причина відмовлятися від нашої мудрості предків. Маючи це на увазі, та з нагоди Всесвітнього дня здоров’я ми поговорили з кількома провідними дієтологами в країні, щоб познайомитись із важливими рекомендаціями щодо дієти щодо їжі та харчування, яких ви повинні дотримуватися щодня для здорового способу життя. Це основні рекомендації, яких можна дотримуватися незалежно від ваших дієтичних звичок та режиму фітнесу.

Всесвітній день здоров’я відзначається щороку 7 квітня. Це день, присвячений світовій обізнаності щодо здоров’я, який започаткувала Всесвітня організація охорони здоров’я. Щороку вони звертають увагу на тему здоров'я, що має велике значення. Цього року вони зосереджуються на психічному здоров’ї, їх тема - „Депресія: давайте поговоримо”. Депресія стає все більш поширеною, але вона недостатньо вивчена. Важливо також усвідомлювати, що їжа, яку ви даєте своєму тілу щодня, може сильно вплинути на ваш розум і на те, як функціонує ваш мозок.

Надання організму належних поживних речовин показало перспективну можливість поліпшення психічного здоров’я. Але пам’ятайте, що до міцного здоров’я не існує ярлика. У своїй книзі "100 мільйонів років їжі" Стівен Лі вводить поняття короткострокового та довгострокового здоров'я. Він пояснює: "дієта, яка робить людину вищою, важку атлету сильнішою, а жінку більш плодючою - здоровою до певної міри, але загалом не дієтою, яка змушує людину жити довше". Тут він намагається сказати, що ваші принципи щоденного раціону, яких ви дотримуєтесь ще з часів дитини, визначають ваше довгострокове здоров'я (чого ми повинні намагатися досягти), а не епізодичні напади здорового харчування.

Тому невеликі зусилля, які ви докладаєте щодня, дійсно можуть допомогти вам у довгостроковій перспективі. Ось вісім основних процедур, яких ви повинні дотримуватися щодня, щоб насолоджуватися найкращим здоров’ям.

1. Їжте сезонно. Найкращий посібник щодо здорового способу життя - це мати-природа. Вибирайте сезонні продукти місцевого вирощування, яким потрібно менше часу, щоб дістатися до вас, а отже, більш поживні. Літо - чудовий час, щоб побалувати себе багатьма свіжими фруктами, такими як дині, манго та ананаси, а також овочами, такими як пляшковий гарбуз, корінний гарбуз, кругляк і гарбуз. - Доктор Рупалі Датта, клінічний дієтолог, Нью-Делі