Втома надниркових залоз і збільшення ваги - чи пов’язані вони між собою
Чи знали ви, що існує зв’язок між тим, наскільки добре функціонують ваші наднирники, і набором ваги? У цій статті я розгляну:
Одне з найпоширеніших і найважливіших питань, які часто виникають у моїх пацієнтів, це: «Я не змінив звичок у харчуванні та фізичних вправах, але набираю вагу. Чому? " Це така неприємна дилема, тому що вони роблять все "правильно", але бачачи, як їхня вага постійно зростає. Перше, про що я запитую, почувши це запитання, це стрес. Вірте чи ні, але сам стрес може змусити ваше тіло триматися і зберігати калорії у вигляді жиру.
У нашому бурхливому житті стресу майже не уникнути. Наше життя зайняте, ніж будь-коли раніше, і багатозадачність одночасно викликає захоплення і вважається нормою. Виклики на роботі, сум'яття у стосунках, догляд за хворими дітьми чи батьками та безліч інших обов’язків змушують нас переходити з ранку до ночі без перерви. Іноді це призводить до неправильного вибору їжі - чи через обмеження в часі, чи через потребу в "комфортних продуктах харчування". Хоча це швидке виправлення цілком може зняти напругу в даний момент, воно, безумовно, не допоможе вам зберегти здорову вагу. Але це далеко не єдина причина набору ваги: стрес також має реальні фізичні наслідки.
Коли рівень стресу високий, особливо протягом тривалого періоду часу, у вашому організмі відбувається багато фізіологічних змін. І ці зміни можуть призвести до того, що ви наберете більше небажаних кілограмів, ніж у періоди низького стресу - часто без зміни нашої дієти чи харчових звичок!
Ці значні зміни походять від гормонів, що виробляються нашими наднирковими залозами. Ці дивовижні залози керують багатьма важливими функціями організму і мають вирішальне значення для того, щоб допомогти нам впоратися зі стресовою реакцією. Коли наднирники не збалансовані, ваша реакція на бій або втечу починається, і ваше тіло готується до найгіршого сценарію, зберігаючи калорії, щоб побачити вас через кризу. Ці накопичені калорії відображаються як зайвий жир, який ви бачите. Але це не обов’язково має бути постійним. Коли ваші наднирники належним чином підтримуються і здорові функції відновлюються, енергія повертається, витривалість повертається, тяга до вуглеводів і цукру зникає, а найкраще - небажані кілограми зникають без особливих зусиль.
Якщо вас цікавить втома надниркових залоз і збільшення ваги, погляньте зі мною на більш глибокий погляд. Я покажу вам, як подолати втому надниркових залоз і збільшення ваги, і що вам потрібно зробити, щоб скинути зайві кілограми і відчути себе більше як колишнє.
Як стрес викликає небажане збільшення ваги
Як культура ми найчастіше пов’язуємо “стреси” з емоціями. Мало хто розуміє, як стресово впливає на організм фізично. Найбільш розчаровуючим фізичним ефектом є накопичення зайвої калорії, яка найчастіше проявляється у вигляді жиру в області живота та стегон.
Наша древня еволюція має все спільне з тим, чому це відбувається. Тисячі років тому, якщо за нашими предками переслідував тигр, їх наднирники швидко переходили в режим боротьби або втечі, виділяючи гормони стресу адреналін і кортизол. Ці гормони не тільки дають нам ті „надлюдські” сили, про які ви, можливо, чули, але також мають здатність швидко мобілізувати вуглеводи та жири, щоб дати нам миттєву енергію. У часи наших предків, коли загроза закінчилася, їхні тіла розслабились, а їхні інстинкти почали заправляти, що змусило їх заправляти вуглеводною щільною їжею, яка найчастіше зберігається як жир.
Наш світ сповнений високих рівнів стресу
Життя значно відрізняється від того, яке було за часів нашого предка всі ті роки тому. Стрес, з яким ми стикаємось сьогодні, не завжди є безпосередньою загрозою для виживання. Прикро те, що наші тіла не можуть цього сприймати, і той самий процес відбувається, незалежно від того, чи є фізична чи психологічна загроза. Нам не потрібна така реакція "бій або втеча", і нам, звичайно, не потрібні ті зайві калорії, які так ефективно зберігає наше тіло.
Ще однією суттєвою зміною є те, що багато хто з нас живе в постійному стресовому стані, залишаючи рівень кортизолу підвищеним протягом тривалого періоду часу. Одним із наслідків цього є те, що коли високий рівень кортизолу протікає через кров, ми набагато менш чутливі до лептину, гормону, який дає мозку зрозуміти, що ми ситі. Тому може спостерігатися тенденція їсти більше, ніж зазвичай, оскільки це відчувається як потреба у виживанні.
Жир на животі, важливий симптом втоми надниркових залоз
Так багато жінок борються із “запасною шиною” додаткового жиру, яка з’являється навколо їхньої талії. Жінки з дисфункцією надниркових залоз цілком імовірно виробляють цей додатковий жир в тілі близько середини з різних причин. Коли ваш організм нормально функціонує, якщо ви довго не їсте, рівень цукру в крові падає, і ваш мозок надсилає хімічні повідомлення до надниркових залоз для вивільнення кортизолу. Цей кортизол мобілізує глюкозу, амінокислоти та жир, щоб запобігти занадто низькому зниженню рівня цукру в крові, а також підтримує організм та мозок енергією, необхідною йому, коли їжа недоступна. Завдання кортизолу - підтримувати стабільний рівень глюкози в крові; інсулін сприяє надходженню глюкози в клітини.
Але хронічний стрес - це зовсім інша історія. Через місяці, а може навіть роки тривалого стресу, кортизол та інсулін залишаються з високим вмістом крові, а надлишок глюкози накопичується у вигляді небажаного жиру, переважно в області живота та стегон. Зараз дослідження показують нам, що жирові клітини мають спеціальні рецептори кортизолу, але найголовніше, що ці рецептори набагато більш поширені на жирових клітинах у черевній області.