Втрачайте вагу, скорочуючи калорії, але їжте БІЛЬШЕ, щоб швидше вибухнути жир, виявляє експерт - Сонце
- 17:27, 27 лютого 2020 р
- Оновлено: 17:29, 27 лютого 2020 р
ВАМ не потрібно бути експертом, щоб знати, що вживання та вживання більше калорій, ніж ви спалюєте, призводить до накопичення фунтів.
Отже, мало б сенс, що скорочення споживаного - та збільшення фізичних вправ - можуть допомогти вам схуднути.
Дієти, які починають підраховувати калорії, швидше за все, побачать чудові результати, коли мова йде про втрату ваги.
Але, на думку одного експерта, серйозне обмеження їжі може бути не найкращим варіантом для тих, хто хоче спалювати жир.
Террі Ферклоу, особистий тренер і дієтолог, каже, що більше їсти насправді може бути більш корисним.
Він сказав Healthista: "Хоча дефіцит калорій може призвести до втрати ваги, це не обов'язково призведе до втрати жиру, чого бажає досягти більшість людей.
"У наші дні західна дієта набагато більша, ніж повинна бути. Багато людей дійсно повинні мати дефіцит калорій, але це лише тому, що вони, напевно, переїли.
Дефіцит калорій може призвести до втрати ваги, це не обов’язково призведе до втрати жиру, чого бажає досягти більшість людей
Персональний тренер і дієтолог Террі Феркло"Однак, на моєму досвіді, коли мова заходить про людей, які намагаються схуднути, вони вважають, що прийом їжі - це єдиний спосіб це зробити, і це просто не так".
Террі пояснив, що коли ми їмо, наше тіло розщеплює вуглеводи і перетворює їх на тип цукру, який називається глюкоза, яка є основним джерелом палива для наших клітин.
Отже, коли ви починаєте скорочувати калорії, те, що ви втрачаєте, - це вуглеводи та глюкоза, а не жир.
Він додав: "Хоча багато хто з нас прагне втратити жир, тривалий дефіцит калорій призведе до паніки, щоб організм затримався на жирі і замість цього розщепив білок".
Тут Террі розповідає, чому не слід скорочувати калорії, якщо ви хочете спалювати жир.
1. Недостатність харчування
Скорочення калорій та обмеження макроелементів та мікроелементів може зробити нас сприйнятливими до дефіциту поживних речовин, каже Террі.
Це може впливати на кожну систему в організмі, особливо на імунну, печінкову та травну системи, що може легко перерости в проблеми зі здоров'ям і уповільнити ваш метаболізм.
"Проблеми зі здоров'ям, спричинені недостатнім харчуванням, включають втому, недоїдання, остеопороз, анемію, полікістоз яєчників, депресію, аменорею та інші захворювання, пов'язані з гормонами, і проблеми з фертильністю", - сказав він.