Втрата менокеру 10 - Поради щодо схуднення при менопаузі; Блог здоров’я Лізи
Можливо, ви чули про «першокурсниця 15», а як щодо «мено 10»? Обидва терміни використовуються для опису небажаного, але дуже поширеного збільшення ваги протягом відповідних фаз життя (перший рік навчання в коледжі та сезон менопаузи відповідно). У цій статті розглядається взаємозв’язок між збільшенням ваги та менопаузою та пропонуються деякі ідеї щодо регулювання вашої зайвої ваги.
Чому набір ваги часто зустрічається під час менопаузи?
Як і у багатьох аспектах менопаузи, мено 10, здається, певною мірою пов'язаний із природними коливаннями рівня естрогену протягом середнього віку.
Однак найбільша причина, через яку жінки набирають вагу протягом середнього віку, - це просто той факт, що ми легше набираємо вагу (навіть не намагаючись!) У міру дорослішання. Частково це пов’язано з уповільненим метаболізмом, втратою м’язової маси, підвищеною резистентністю до інсуліну та порушенням циклу сну. Багато жінок починають набирати менокс 10 під час перименопаузи, яка може початися за десять років до менопаузи. Ах, радості старіння.
Що ще цікавіше, це те, що існує зв’язок між менопаузою та тим, як жінки зазвичай набирають клімакс 10. Збільшення ваги найчастіше зустрічається в животі і називається центральним жиром в організмі. Те, що ми, жінки, називаємо "жиром на животі", зайвою вагою, яка сидить прямо біля нашого живота.
Центральний жир у тілі пов’язаний з підвищеним ризиком метаболічних порушень рівня цукру в крові та артеріального тиску, а також серцево-судинних захворювань, що є основною причиною смерті у жінок в постменопаузі.
Крім того, збільшення ваги протягом середнього віку в цілому пов'язане з підвищеним ризиком раку, артриту, розладів настрою та сексуальної дисфункції. Повні жінки, як правило, відчувають більш серйозні та часті симптоми менопаузи, такі як припливи.
Чи можете ви запобігти або зупинити набір ваги під час менопаузи?
У середньому жінки набирають 1,5 фунта щороку протягом 50–60 років, незалежно від початкової маси тіла чи раси/етнічної приналежності. Найкращий спосіб запобігти та зменшити збільшення ваги під час менопаузи - це якомога більше встановити звички здорового способу життя. Раніше в житті це краще, але ви можете схуднути і поліпшити своє здоров’я в будь-якому віці.
Гарне харчування та регулярні фізичні вправи є важливими факторами загального стану здоров’я протягом усього життя, і менопауза нічим не відрізняється. Крім того, хороша ідея - ознайомлення з іншими факторами, які можуть сприяти виникненню клімаксу 10. Наприклад, порушення сну та високий рівень стресу є відомими чинниками збільшення ваги. Якщо ви помітили будь-яку з цих закономірностей у своєму житті, радимо поговорити зі своїм медичним працівником та вжити заходів для зміни способу життя.
Чи можуть інші стани здоров’я спричинити збільшення ваги під час менопаузи?
Іноді менокс сприяє не лише природний процес старіння.
Багато жінок борються з такими станами, як недостатня активність щитовидної залози, що може ускладнити підтримку здорової ваги під час менопаузи. Деякі дослідження показують, що естроген може мати значний вплив на функціонування клітин щитовидної залози.
Найкращий спосіб дізнатися, чи є у вас недостатня активність щитовидної залози, - це поговорити зі своїм лікарем. Він може зробити простий аналіз крові для перевірки фолікулостимулюючого гормону (ФСГ), лютеїнізуючого гормону (ЛГ), тиреотропного гормону (ТТГ), гормонів Т3 і Т4 та антитіл до щитовидної залози.
Деякі потенційні симптоми недостатньої активності щитовидної залози можуть включати:
Зміни лібідо