Втрата ваги через біг - Джо Леонард працює на виробництві котлів 15K
Джо "Навантажити" Леонарду може знадобитися нове прізвисько після його трансформації.
Будучи ді-джеєм, Джо Леонард використовував своє прізвисько - "Load" - як частину своєї розважальної персони, жартуючи над своєю вагою, яка в його найважчому віці досягла 385 фунтів. Але коли він побачив, скільки цього «навантаження» взяло на власне життя на фотографіях, він зрозумів, що це мало змінитися.
Після вечора на церемонії нагородження за іншу роботу - Леонард також працює продавцем - він переглядав фотографії події, коли відчув шок.
"Я не міг повірити, наскільки я став би не в формі", - сказав Леонард, 48 років, "Runner's World".
На той момент він мав близько 350 фунтів, приймав ліки від високого кров'яного тиску і був на межі багатьох інших проблем зі здоров'ям.
«Мені було досить. Я знав, що настав час контролювати свої фізичні вправи та харчування », - сказав він. "Мені потрібно повернути своє життя".
Леонарду не була чужа дисципліна, необхідна для серйозних змін: він зробив це дев'ять років тому, коли назавжди кинув палити. Леонард знав, що може зробити це знову - йому просто потрібно було почати робити невеликі кроки, щоб туди дістатися.
Як тільки він це зробив, він занурився з голови, втративши серйозну вагу, набравшись впевненості, щоб підштовхнути себе такими способами, яких він ніколи не уявляв. Для одного? Пропуск типового стартера 5K і перехід праворуч до 15K, допомагаючи цементувати біг як основну частину його нового здорового способу життя.
Внесення деяких змін
Першим у списку Леонарда була його дієта. На той момент, коли він побачив ці фотографії з церемонії нагородження, він здебільшого їв у буфетах - і переконувався, що коштує своїх грошей. Йому також було характерно їсти багато фаст-фудів, таких як китайська їжа, піца та крила, іноді все в один день. Його улюбленою справою вночі було з’їсти півлітра морозива, залитого шоколадом та карамельним сиропом.
Він провів деякі дослідження і вирішив почати з дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, оскільки чув, що багато людей швидко худнуть на ній. Він також знав, що фізичні вправи є життєво важливими, тому він поєднав зміну дієти з ходьбою на біговій доріжці, працюючи до 30 хвилин щодня.
Після того, як він був впевнений у своїх бігових доріжках, він отримав членство в спортзалі. У підсумку він втратив близько 30-40 фунтів, поєднавши новий план харчування та фізичні вправи, але з цього почалися ускладнення.
Леонард їв багато червоного м'яса, щоб потрапити до білка. Але оскільки він народився лише з однією ниркою, його організм не зміг належним чином переробити своє раптово більше вживання білка. Він потрапив до лікарні з закупоркою каменів у нирках та подагрою.
"Я намагався схуднути і думав, що харчуюсь здорово, але тіло не дозволяло мені йти цим шляхом", - сказав він.