Втрата ваги Чи потрібно їсти фрукти або горіхи, якщо ви хочете схуднути Times of India
Плануючи ідеальну дієту для схуднення, важливо включати як горіхи, так і фрукти. Обидва вони мають власні переваги і чудово приборкують невеликий голод між прийомами їжі. Вони поживні, містять багато клітковини та мають численні переваги для здоров’я. Але якщо вам доведеться вибрати одну з двох, яким повинен бути ваш вибір?
Деякі дослідження показують, що горіхи містять інгредієнт, що пригнічує апетит, який допомагає довше відчувати себе ситішим. Інші припускають, що такі фрукти, як банан та папайя, добре викидають небажаний жир з організму. Оскільки стільки інформації доступно в Інтернеті, очевидно заплутатися. Давайте з’ясуємо, яким має бути ваш перший вибір, якщо втрата ваги - ваша кінцева мета.
Відмінна якість:
Фрукти: Фрукти упаковані клітковиною і є натуральними підсолоджувачами. Вони повільно виділяють цукор у кров і не підвищують рівень цукру в крові, що пов’язано з високим ризиком діабету.
Горіхи: Багаті полі- та мононенасиченими жирами, горіхи вважаються чудовою їжею, коли намагаються підтримувати здорову вагу. Жменя горіхів знижує рівень шкідливого холестерину, що навіть корисно для здоров’я серця.
Що слід знати:
Фрукти: Якщо ви вирішите мати фруктовий сік замість цілих фруктів, це може бути не найкращою ідеєю. Склянка апельсинового соку містить 21 грам цукру і не містить клітковини. Вміст цукру в соку підвищує рівень цукру в крові, що призводить до резистентності до інсуліну або збільшення ваги.