Втрата ваги: чому кето-дієти не є безпечними та здоровими на думку експерта
Експерт пояснює, як тіла дуже щасливі, перебуваючи в кетозі. Це абсолютно безпечно, але під час дотримання дієти рекомендується проходити медичний нагляд.
Вона каже: "Кетони змушують вас почуватись менш голодними з причин, які до кінця не зрозумілі, тому, потрапляючи в кетоз, більшість людей почуваються добре і не мають однакової тяги до їжі". Ви можете дотримуватися плану кето-дієти, вживаючи звичайні продукти з високим вмістом жиру, такі як червоне м’ясо, сир, вершки та масло.
Погане харчування
Однак у кето-дієти є серйозні мінуси. Доктор Лі каже: «Дієтологи не розглядають кето-дієту як здорову дієту ... На кето-дієті ви їсте лише невелику кількість фруктів та овочів. Це не корисно для вашого здоров’я, оскільки ці продукти є основним джерелом антиоксидантів
«Антиоксиданти - це спеціалізовані молекули, які відіграють дуже важливу роль у вашому організмі для протидії окисному стресу - це механізм у нашому тілі, який лежить в основі розвитку багатьох серйозних захворювань, таких як діабет, деменція, хвороби серця та рак. Ми всі повинні їсти більше антиоксидантів - не менше.
“На кето-дієті ви їсте велику кількість жиру, наприклад, жирів, що містяться в червоному м’ясі та повножирних молочних продуктах. Однак це насичені жири та трансжири, які, як було показано, збільшують ризик розвитку атеросклерозу - основної причини серцевих захворювань та інсультів.
“Багато років дієтологи рекомендували їсти менше насичених жирів і більше ненасичених жирів - це рослинні жири, наприклад оливкова олія. Багато жирних м’ясних продуктів - це готові, оброблені продукти, що містять високий вміст солі та добавок, що також є поганою новиною для здоров’я.
Мало вуглеводів
Дебора пояснює: “Близько 50 відсотків нашого раціону зазвичай складається з вуглеводів, але на кето-дієті лише 10 відсотків вашого раціону становлять вуглеводи. Можливо, вам буде важко дотримуватися такого низьковуглеводного споживання.
«Дієта, що містить 10 відсотків вуглеводів, дорівнює лише 20 г вуглеводів на день. Це крихітна кількість, наприклад, у 20 г вуглеводів є лише половина булочки з гамбургером або одна маленька картопля! І все, люди - цілих 24 години! Вирізання вуглеводів часто пов’язано з неприємними побічними ефектами - читайте далі та дізнавайтесь про „кето-грип“.
Зберігати зволоженість