Втрата ваги Чому ваша нова дієта не допомогла

Підводні камені дієт Пегана, Кето та Палео

Поділитися цим:

втрата

Кето. Палео. Флекситарна. Пеган.

Якщо ви щойно вирішили дотримуватися однієї з гарячих нових дієт, добре для вас. Вивчення вибору їжі - це розумний спосіб поповнити цілі здоров’я та фітнесу. Тільки пам’ятайте, що існує багато загальних каменів спотикання, властивих багатьом із цих модних нових дієт, на які експерти охорони здоров’я застерігають, щоб ви були осторожними. Інакше є велика ймовірність, що ваша популярна нова дієта вас розчарує і залишить у пошуках іншої чарівної дієтичної кулі до весни. Ось три приховані небезпеки, на які слід звернути увагу.

Безглютеновий пиріг, залитий збитими вершками з шоколаду та соусом на основі сої, подається на десерт у середземноморській кухні Casbah Mediterranean Kitchen у місті Плезантон, Каліфорнія, в четвер, 25 червня 2015 р. (Сьюзен Трипп Поллард/Група новин затоки Бей)

Не бійтеся з приводу білка

Нещодавно Інтернет був одержимий тим, чи отримує більшість з нас достатню кількість білка. Але, як зазначають американські новини, отримати всі необхідні макроелементи досить просто навіть на рослинній дієті. Порція таких овочів, як помідори, перець та цибуля, насправді становить 25 відсотків білка. Кіноа містить 18 відсотків білка, а квасоля - цілих 27 відсотків білка. Чорт візьми, навіть темно-листяна зелень в середньому становить від 35 до 50 відсотків білка. Якщо ви стурбовані надходженням достатньої кількості білка, намагаючись з’їсти більше рослин, ви також можете спробувати підкинути трохи нуту на свій салат для невеликого додаткового підйому.