Втрата ваги Isn; t a Спринт; Це; s марафон
Я пробіг свій перший марафон близько двох тижнів тому! Це змінило життя та незабутні враження.
Менше року тому я навіть не думав, що коли-небудь побіжу марафон. Навіть п’ять місяців тому, коли я вперше почав тренуватися, я не був впевнений, чи зможу я пройти 26 миль. Чим більше я думав про те, як я тренувався та пройшов цей марафон, тим більше я усвідомлював, наскільки досвід був схожий на досягнення та підтримку мого відчуття великої ваги. Хто знав, що вони такі схожі?
Важлива послідовність
Як і для схуднення, послідовне тренування було важливим для досягнення моєї мети. Перш ніж знайти моє відчуття великої ваги, споживання калорій та режим вправ були повсюди. Одного разу я б похвалився висококалорійною шкідливою їжею, такою як начос та тістечка, а потім спробував би компенсувати це набагато більш обмеженим харчуванням наступного дня. Подібним чином, я падав би з тренувального вагона лише для того, щоб нав’язливо взятись за нову програму вправ протягом приблизно тижня, перш ніж знову втратити мотивацію.
Повернення вперед-назад між крайнощами не допомогло мені схуднути. Врешті-решт я дізнався, що внесення невеликих змін, які працювали для мене, дозволить мені досягти послідовності моїх зусиль щодо схуднення.
План, план, план
Завершення марафону полягало в підготовці. Втрата ваги та її підтримка також стосуються планування - від тижневих планів їжі до тих місць, де можна дозволити невеликі сплески. Витрата часу на планування допомагає мені не відставати від поставлених цілей.
Довіряйте своєму тілу, а не режиму тренувань
Звичайно, іноді доводиться трохи відходити від плану. Одного разу, коли я пройшов довжину 18 миль під час своїх тривалих бігів, я виявив, що мені потрібно більше вільного часу від бігу, щоб відновитись. Спочатку я не слухав свого тіла, тому почав зазнавати незначних травм.
На щастя, легка допомога допомогла їм зцілити, але я знала, що мені потрібно слухати своє тіло, якщо я хочу завершити марафон цілком. Схуднувши теж, мені потрібно було слухати своє тіло. Раніше я пробував низку традиційних дієтичних планів, але кінцевий результат завжди був однаковим. Я втратив би кілька кілограмів, дотримуючись плану, але потім поверну їх (а потім і трохи!), Як тільки впав з вагона.